簡介
作 者：張亞著
張亞出版社：上海科學普及出版社 2006-7
ISBN：7542723286
定 價：25元
作者簡介
張亞，女，復旦醫學院本科畢業。後入華東師範大學心理系攻讀碩士，隨即投身催眠研究，義無返顧，並將催眠療法套用於大學生心理諮詢與企業培訓。作者現在就職於華東師範大學心理諮詢中心，從事心理健康教育、心理諮詢、催眠培訓及諮詢師督導等工作。
目錄
序
引言
第一部分 揭開催眠的神秘面紗
一、催眠到底是怎么回事?
二、催眠是不是“讓人睡覺”?
三、催眠能把我“催”成鋼板嗎?
四、動物也能被催眠嗎?
五、我就不相信我能被催眠?
六、催眠舞台表演真的能改變人格嗎?
七、催眠能美容或者減肥嗎?
八、怎么判斷是否已進入催眠狀態?
第二部分 神奇的自我催眠
一、美妙的高峰體驗
二、和我一起練習催眠
1．閱讀潛意識的來信
2．放鬆你的心靈
3．聆聽內心的答案
4．進行有效的積極暗示
三、選擇合適的“自我催眠套餐”
套餐1．快速自我催眠法
套餐2．自我想像催眠法
套餐3．專注自我催眠法
套餐4．放鬆自我催眠法
套餐5．靜坐自我催眠法
四、學會“對症下藥”
1．按時起床吧!
2．和不良習慣說再見!
3．享受每一口食物的樂趣!
4．草堂春睡足，窗外日遲遲……
5．Stressed?Desserts?(壓力?甜點?)
6．疼痛控制
7．考試焦慮
8．催眠減肥
9．催眠戒菸
10．超越自己
11．開發創造力
五、自我催眠的修煉
1．舒而茲博士的自律訓練法
2．自我催眠快速進階小貼士
六、自我催眠的挑戰
第三部分催眠學習進階篇
一、從一個催眠治療案例談起
二、如何帶領別人進入催眠狀態
三、催眠的引導方法有哪些?
1．傳統的導入方法
2．隱秘的導入方法
3．混淆的導入方法
4．直接引導的方法
四、把別人催眠會發生什麼事情
1．年齡倒退：回到很久很久以前……
2．疼痛喪失：不用麻醉藥的外科手術
3．記憶喪失：我忘記了……
4．幻覺：我所看見的世界……
5．催眠夢：世事一場大夢，人生幾度淒涼
6．前世?故事?治療?
7．談一談“催眠邏輯”
五、也許我也能用催眠幫助別人
1．從一次催眠團體輔導談起
2．催眠治療的倫理道德問題
3．常見的催眠治療技術
4．催眠治療的修煉
附 錄
催眠與瑜伽
催眠與香水香氛
如何免費獲取“自我催眠”配樂指引
書摘
催眠到底是怎么回事?讓我們先聽一聽經歷過催眠治療的來訪者談到的體驗吧!
“催眠狀態下我覺得整個人從未有過的輕鬆，身體輕飄飄的，非常放鬆舒適，好像看得特別清楚，知道自己該怎么做了……”
“我觀看了關於自己的電影，看到了發生在我身上的每一件事情、經過的每一個人，我覺得自己非常清醒，甚至比平時更加清醒，內心一些想法、一些小小的聲音冒出來，我第一次為自己感動……”
“我發現很多問題的答案就在我內心深處，那些讓我為難的事情原來都是最好的安排，它們自然地流淌，自然地發生，我只要保持靜靜地觀看，等待答案自然呈現……”
“催眠狀態下我居然想起了小時候的那些事情，真奇特，那樣清晰，好像又親身經歷一般，那些都是我早巳遺忘的東西，只覺得重新來過一遍，特別有趣。”
“好像睡了深深的一覺，很輕鬆，我都不相信只有三十多分鐘，好像得到了最充分的睡眠，整個人都清洗乾淨了……”
正規的催眠治療的體驗是非常美妙的經歷，並非許多人想像中受控制，也並非舞台表演中“性格突變”，匪夷所思，甚至催眠別人也不是一件太難的事，要知道人人都是自己最好的催眠師呢!為什麼這樣說呢?先看看催眠的定義吧!
催眠，簡單地說，就是引導自己或者對方進入不一樣的意識狀態，在這種狀態下人的行為會發生一些改變，比如平時很內向的人可能會說出很多感受，成人也可能像孩子一樣哭泣，或看不到現實存在的東西；人的思維也會發生一些改變，比如覺得頭腦特別清醒，看到小時候忘記的事情，內心有一些自發流淌的聲音出現；此外，人的情緒也會發生改變，比如從未有過的舒適體驗，身臨其境地感受到過去一些事情發生時的情緒等等，總之，催眠是如何引導進入不一樣狀態的藝術，在那個狀態下人變得更真實，也更容易受暗示。一般來說，臨床使用催眠治療時，中度催眠狀態就足夠了，在這種狀態下，人不但不會糊塗，而且比平時更加清醒，非常有趣。我的一些來訪者醒來之後會說：“我一直清醒著!都記得!”我總是笑著回答：“這是最好的狀態!”至於我們在電視上看到的被催眠的人失去控制，做出逗人發笑的事情，都是在深度催眠狀態下，並不是每個人都能達到的!
如此說來，大家應該明白為什麼人人都是自己最好的催眠師了。因為我們自己每時每刻都活在“不由自主”的自我催眠里。一天之中，我們多少次改變自己的意識狀態?遇到心愛的人，我們的全部注意力都在對方身上，她的一舉一動、一顰一笑都讓自己牽掛，具有強烈的“暗示作用”；心情鬱悶的時候，我們覺得天也是灰的，人人臉上的表情都很糟糕，連音樂都是如此傷感；看到美好的風景時，我們流連忘返，不知不覺站了很久……記得小時候，我總喜歡坐在河邊看水流，看那些奇特的水波變幻，看每一股浪花如何盪起，擴散，消失，看光影如何在水面上作畫，腦子裡湧現出很多想法，很多回憶，好像可以一直坐下去，忘記時間，忘記周圍的人，有時候一起身發現天已經黑了。現在回頭想想，這應該是自發的“深度催眠狀態”了。
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