《五禽戲》

《五禽戲》主要介紹的是五禽戲的起源，基本動作，學習方法及主要作用，是一本養生保健不可少的書籍。

起源

著名古導引功法名模仿五禽獸的動作所編創的套健身功法。《後漢書·方技傳》：“華佗曰：古之仙者，為導引之事，以求難老。吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。”後經歷代不斷發展，出現種套路。如傳為華佗弟子吳普所撰《太上老君養生訣》（收入《道藏》）與南梁《養性延命錄》及明《萬育仙書》等著作對五禽戲的具體動作都有詳略不等的記述，後者還有附圖。詳虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲條。

內容提要

按虎、鹿、熊、猿、鳥的順序排列的；《胡耀貞五禽戲〉是按鶴、熊、虎、鹿、猿的順序排列的，“熊作基礎同氣脈，鶴（鳥）作收尾理氣和”。排列方法不同，功效不同。這兩種功法的順序排列和動作招式各有講究。同是虎戲，有上山虎、尋食虎之分。前者治療頸椎病，有松肌解痙、理筋止痛、活血通絡的作用，可用以輔助治療低血壓、糖尿病既腰背病。後者主要治療腰背病、坐骨神經痛，加強腹肌和腰背肌力量，避免脊柱、關節和韌帶勞損輔助治療胃炎、腎炎、哮喘等。