圖書信息
不復胖，變身永瘦體質作者：三采文化編著
出版社：廣西科學技術出版社
不復胖，變身永瘦體質出版時間：2009-12-1
字數：120000
開本：24開
ISBN：9787807633563
定價：￥25.00
內容簡介
“好不容易減了兩公斤，怎么又胖回來了呢！”這句時常聽到的話，想必是很多減肥者的心聲，花了兩星期才瘦下來的成果，一不小心就前功盡棄。減肥後不反彈，永變瘦身體質，是每個女孩的夢想！其實一個人的胖瘦除了與本身體質有關，更是和生活習慣有密切關係。《不復胖，變身永瘦體質》為你全面揭開只有瘦子才知道的3大秘密：越吃越瘦的秘密——讓你變身易瘦體質；生活的秘密——讓你睡覺、呼吸都能兼顧減肥；運動的秘密——為你介紹火爆台灣的6大簡單瘦身運動，讓你體質大變身，永遠瘦下去，不再反彈！
作者簡介
三采文化，台灣地區名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“創意、專業、品質”為核心價值，享有卓越聲譽。三采文化的出版哲學不在“規模”，而在“精緻”、“精耕”。時尚流行類書籍是三采文化的重點方向，“美麗大作戰”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。目錄
前言變身永瘦美人，你只缺一點小秘訣！Chapter1 為什麼你就是瘦不下來？
你是易胖體質嗎？
破解你瘦不下來的3大問題
不管怎么吃，還是比別人胖？
不管怎么運動，還是有局部肥肉？
不管怎么減肥，還是很快就胖回來？
健康又不受苦的減肥秘訣
Chapter2 瘦美人都這樣吃
拯救貪吃秘訣大公開
如何讓自己不容易餓？
如何消除“不餓卻嘴饞”的壞習慣？
夜宵怎么吃才不容易胖？
如何讓自己容易吃飽？
吃什麼食物最容易有飽足感？
難以抗拒的10大肥胖食物該怎么吃？
愈吃愈瘦秘訣大公開
該少吃澱粉還是脂肪？
已經吃很少了，為什麼還是瘦不下來？
三餐要怎么吃才會瘦？
聰明分配三餐食物熱量，才瘦得快！
外賣怎么吃才不會胖？
超市食物怎么吃才會瘦？
行家的瘦身攻略！中西醫教你減肥秘訣
中醫教你：吃什麼可養成易瘦體質？
Q&A漢方減肥講堂
西醫教你：吃什麼可以提高新陳代謝？
瘦身必吃的保健食品
啤酒酵母藤黃果乳酸菌洋車前子
甲殼素螺鏇藻輔酶Q10魚油李子
共軛亞麻油酸大豆多肽蛋白
Q&A關於減肥我有問題 飲食篇
Chapter3 苗條美人都這樣運動
讓你不經意變瘦的小動作
站立時坐著時看電視時轉身拿東西時
撿東西時搭捷運公車時
超受歡迎的6大簡單瘦身運動
走路跳繩爬樓梯抬腿騎腳踏車瑜伽
最能塑身的5秒鐘塑身伸展操
背部的肉手臂內側的肉肩胛骨附近的肉
腋下的肉腋下的肉2腰部的肉
肚子上的肉臀部的肉大腿前面的肉
大腿內側的肉小腿肚的肉
Q&A關於減肥我有問題 運動篇
Chapter4 瘦子的窈窕生活日記
換隻手吃飯就能瘦
懂得睡覺就能瘦
學會呼吸輕鬆瘦
享受泡澡也享瘦
穿調整型內衣拯救身材
擦塑身霜緊實曲線
靜坐冥想也能瘦
聞香味也能瘦
Q&A關於減肥我有問題 生活篇
Chapter5 生理周期減肥法
不可錯過的減肥黃金期
Q&A關於生理周期減肥法我有問題
最有效的生理周期減肥四部曲
溫柔呵護期
減肥黃金期
減肥平緩期
減肥停滯期
成功減肥第一步，生理周期調養全秘籍
中醫篇
暖暖當歸羊肉湯
甜在心黑棗薑茶
消氣香附山楂茶
暖暖紅花糯米粥
玫瑰飄香茶
蓮香田雞湯
銀耳蒲公英茶
西醫篇
附錄
不管多少歲，都想一直瘦下去
給20歲的你
給21～25歲的你
給26～30歲的你
給31～35歲的你
給36歲以後的你
