“缺氧”保健操

（據人民健康網）此操自始至終在床上仰臥操練。
1.仰臥，兩臂沿軀幹放好，兩腿伸直，全身放鬆，保持平靜，持續用鼻吸氣，用嘴呼氣，重複6次。
2.頭偏向右側，右手掌放在頸部的左半邊上，從下頜角朝鎖骨擦摩這半邊頸部，左手掌在頸部右半邊也照樣做，每邊重複做5次。
3.兩手掌輪流從前額中心朝太陽穴方向推摩前額30秒鐘，每邊重複做5次。
4.兩臂沿軀幹放好，全身放鬆，做3～4次深吸氣和深呼氣，然後休息30秒鐘。
5.屈曲的四指頭放在兩側顴骨上與眼角平齊，開始時用力擠壓，然後放鬆，一壓一松持續6～10秒鐘，休息10秒鐘，共重複做4次。
6.閉眼，用兩手指從眼內角朝外角推摩太陽穴，重複做5次。
7.兩臂從兩側經上舉合掌，經後仰一吸氣，兩臂沿軀幹放下一呼氣，重複做5次。
8.兩臂往兩側伸展一吸氣，將兩掌放在胸腔下部壓住胸腔部時，通過半閉的嘴唇持續呼氣，重複做5次。