隨著“抑鬱症”這個名詞越來越頻繁地出現在我們的生活中，大家在不開心的時候，往往就會思考這么一個問題。我是不是得了抑鬱症了啊？
是不是總是不開心，和抑鬱症脫不了關係？
抑鬱情緒和抑鬱症，不是一個東西！
抑鬱
很多人在失落、難過的時候，都會想到——我是不是得抑鬱症了啊？
其實，大家是把“抑鬱情緒”和“抑鬱症”混淆起來了。
我們因為生活中面臨的各種情況，都可能會出現鬱鬱寡歡、沉默萎靡、消沉難過的問題。這些情緒的出現，我們往往能找到它的根源，也就是說，我們的不開心是因為有各種事件刺激產生，這種情況往往是出現了“抑鬱情緒”，而不是“抑鬱症”。
抑鬱症往往伴隨著明顯的焦慮、幻覺，大部分人都有自殺、自傷等傾向，每次發作都至少持續2周左右的時間。
網上的抑鬱症測試，並不靠譜
抑鬱
很多人在覺得自己傷心、失意，而事情又無法解決的時候，上網找一找“抑鬱症測試”。不管是小網站的心理測試，還是被套用廣泛的“抑鬱自評量表”，都能顯示我處於“抑鬱狀態”，甚至有的人能達到中度抑鬱、中度抑鬱，這都還不能說明我有抑鬱症嗎？
其實，抑鬱症不止是一種“心理疾病”，更是一種嚴重的精神疾病狀態。光憑藉一個量表，是不能斷定你是否患有抑鬱症的。
在醫院診斷抑鬱症的時候，會讓你做多種測試量表，從多維度探測你的心理精神狀態，而不僅僅是一個“抑鬱自評量表”了事。除此之外，還會做一些激素水平、腦電波等測試，看你是否真的出現了身體上的“抑鬱症狀”。
所以，憑藉網上的“自評量表”就給自己下抑鬱症的定義，也只是“逃避現實”的一種做法而已。
想走出抑鬱情緒，不能急
抑鬱
在出現抑鬱情緒、不開心的時候，很多人都覺得是不是得做點啥應對這種狀況，讓自己開心起來？
不管是吃美食、運動、讀書、聽音樂，都能幫助你分散注意力，減少傷心難過的感覺。如果你有傾訴對象的話，那就更好了，可以多和好友傾訴交流下，看看他們有沒有什麼合適的建議。
面對“不開心”最重要的是，要接受自己現在所處的狀態，“不開心”是我們人類面對變故的方式之一，這也是一種自我保護機制，所以不要因為這種情緒而過度責備自己，一切都會好起來的。
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