作者簡介
顧勇，資深大眾健康科普作者，近年來致力於養生保健類課題的研究工作，出版了一系列大眾健康科普作品。如《細節決定長壽》、《細節決定長壽Ⅱ》系列、《養生在於細節》、《小盲點影響大健康》、《小竅門改變大生活》、《健康在於平衡》等等一系列作品，其中《細節決定長壽》榮獲2007年度全行業優秀暢銷品種獎(科技類)。
內容簡介
《30幾歲決定男人的一生(健康版)》主要內容:俗話說“三十而立”，30幾歲的男人和女人正值人生的好時候，集精力、體力、經驗和才智於一身，事業上也開始漸入佳境。然而，在快節奏的現代社會中，30幾歲的男人和女人需要面對來自家庭、事業、朋友、金錢、社會的多重責任和壓力，卻又往往力不從心。從生理上說，30幾歲這個年齡段，人的身體機能和健康狀況亦開始呈滑坡狀態。本套書的編寫即迎合了這個年齡段人群的需要，讓讀者善待自己的身體，傾聽自己的心靈，做到未雨綢繆，今天的拼搏絕不能以透支未來的健康為代價！本系列叢書包括兩本，《30幾歲決定男人的一生(健康版)》關注男人的事業和健康重點，《30幾歲決定女人的一生·健康版》帶你預知女人的容顏及心理變化。本套書語言輕鬆活潑，集時代性、實用性、趣味性和操作性於一體，相信會成為讀者的好幫手，讓他們在奮鬥的同時輕鬆擁有健康這個人生“第一財富”。
媒體評論
健康是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物。
——蒙田
目錄
第1章 30幾歲，你不得不知的健康常識
30幾歲決定男人的一生·健康版30幾歲的男人，沒你想像中強壯
小不適，別輕視
亞健康——健康在左，疾病在右
生活方式不當，讓男人短命
八大不良習慣毀壞男性健康
偷走健康的隱形“竊賊”
吃什麼更“男人”
“特區”健康，需細心呵護
第2章早知道早健康，警惕這些疾病找上你
“五十肩”提早來襲
吸菸吸出來的肺癌
前列腺，尷尬的疾病
脂肪肝，吃出來
胃潰瘍，忙一族需謹防
脫髮，傷害的不僅僅是面子
高血脂，沉默的殺手
高血壓，不得不面對的痛
糖尿病，甜蜜的魔鬼
冠心病，猝不及防的傷害
第3章 完美逃離，學會釋放壓力
壓力過大，透支健康
職場壓力放出來，忙碌工作也精彩
“周一綜合徵”，“藍色”的困擾
運動，給你注入抗壓能量
“吃掉”壓力其實很簡單
男兒有淚也輕彈
減壓的自我調節法
錯誤減壓，等於拔苗助長
第4章 要工作，更要健康
“工作狂”不可取
熬夜，越熬越要命
久坐久站，讓你做不好男人
使用電腦，注意細節
“低頭綜合徵”的困擾
辦公室里的電磁殺手
“疲勞綜合徵”，讓健康打折
第5章 學會慢生活，讓你的生活慢下來
慢下來，再不做疲於奔命的陀螺
享受陽光，感懷大自然的恩賜
讀本書，讓思想跟著文字跳躍
細細咀嚼，讓美味在舌尖舞蹈
走近音樂，讓心靈在舒緩中回歸
居室養花，讓身心愉悅又健康
周末垂釣，享受小小懸竿生出的樂趣
慢情愛，將她融化在你的柔情蜜意里
第6章 修復健康漏洞，為自己的健康升級
“應酬”別人，別把自己的健康搭進去
“兩帶”束過緊危害健康
耳機時時聽，小心耳變聾
硬熬，當心熬掉健康
手機也能成為危險“炸彈”
純棉內褲並非男性首選
趴著睡危害你的性健康
口氣遠離，做清新男人
“騎車男”警惕“腳踏車病”
腰帶長了，小心壽命要變短
第7章 運動起來，男人永葆活力的秘訣
運動健身，30幾歲正當時
運動項目，科學選擇
“上班男”巧健身
“肌肉男”，健身房裡練出來
開車族的運動保健
男人減肥也瘋狂
永遠25歲的運動處方
反常運動，給你意想不到的收穫
第8章 享受性福，拯救30幾歲“微軟”男人
“性福”可以吃出來
性冷淡，怎么辦
偉哥是藥不是神，正常男人不能吃
體外射精害處大
硬挺，反而讓你做不了男人
以酒助性不可取
“持久戰”並不難
第9章 規劃生活，為健康投資
定期體檢，為健康投資
保持好心情，呵護健康之源
保證睡眠，儲蓄健康
早餐吃得精，健康有保證
科學用藥，及時為健康升級
積極排毒，打贏健康保衛戰
男人護好膚，永遠25歲
35歲前戒菸，健康能恢復
第10章 營養學家給你的10個貼心叮嚀
解酒藥，不是肝臟的“金鐘罩”
吃燒烤、海鮮時，別喝啤酒
酒後，選擇體貼你的食物
吃肉每天別超過200克
水，別等渴了才喝
速食麵應少吃
缺鋅，讓你做不了爸爸
飽餐終日，健康受損
夜餐合理，呵護身體
易拉罐飲料要少喝
