精彩片段
30天減去多餘脂肪
想減除腰腹贅肉的人應該相信自然
在很多情況下，體重超常或肥胖都跟劣勢聯繫在一起。無論是擇偶、參加面試、做運動，抑或尋求認可，擋道的往往就是超常的體重。換句話講，苗條的人更占便宜。
我們一生的體形胖瘦是由人體的脂肪合成與分解機制來決定的。體重超常首先是一種“文明病”--現代的飲食習慣同人體的生物基質是不吻合的。這也是一個關於“什麼值得我們去選擇”的問題。因為超市中那些最便宜的食品恰恰就是最可怕的“肥胖製造者”。這些食品一般會含有更多的脂肪、隱性的糖和防腐物質，相反，我們很難在其中發現維生素和營養成分的身影。
脂肪在人體內是以甘油三酯的形式進行儲存的。甘油三酯是專門為人體細胞提供能量的“燃料”。無論何時，我們的身體都必須對我們所承受的壓力作出反應。它必須保持警覺和專注，依靠自身力量來排解緊張因素。這就意味著，人體的所有細胞都將開始進行新陳代謝。此外，還需要燃料來提供能量。
人體記憶體在兩種複合要求的燃料：一種是葡萄糖，也就是碳水化合物的最小組成單位；另一種就是脂肪，具體來說是甘油三酯。
平時多面帶微笑，打扮得青春活力些，多和年輕人打些交道，有一股不服老的心態，自己就好比年輕的那時候，多好啊！！
作者簡介
克勞斯·歐貝拜爾，生於1935年，醫藥記者兼健康類暢銷書作家，著有《ObstundGemusealsMedizin(果蔬的藥用價值)》、《FitdurchVitamine(維生素與保健)》、《FitdurchgesundeErn7hrung(飲食與保健)》、《DieZuckerfalle(關於糖的二三事)》等書他的著作曾被翻譯成16國語言．並在全球範圍創下了200萬冊以上的銷量成績、他憑藉電視及廣播節目廣為人知，他還利用他的網站(包含1000頁的健康詞典、全新的信息和實用的資料庫)通過對“身體和心理”範疇內的現實性話題進行探討來關懷他的觀眾和讀者們在著書之餘．他還發表關於飲食及新陳代謝方面內容的報導和系列文章。
編輯推薦
每一個人體內都蘊藏著一個年輕、活力、健康、苗條並且快樂的自我--這是在我們的基因程式中設定好的，不可改變。我們要做的只是喚醒這個自我而已。
目錄
結締組織擁有活力的10個秘訣
小秘密1
1受損的結締組織使我們看上去比實際更老
小秘密2
2如果我們的機體缺少重要器官功能所需的胺基酸，結締組織會迅速老化
小秘密3
2成纖維細胞需要胺基酸、維生素c以及鋅，以便在夜間生成結締組織
小秘密4
5蜂窩組織炎的問題--強健的結締組織將使炎症症狀得到緩解
小秘密5
6吸菸人士必須補充大量的維生素c，每天多食用新鮮水果，也可服用維
生素c片劑作為餐外營養補充
小秘密6
7多飲水--受益的將不僅僅是結締組織，而是全身
小秘密7
9維生素A、維生素c、維生素E和硒元素是呵護脆弱的結締組織的得力助手
小秘密8
10每一分鐘的休息或睡眠都會為結締組織恢復青春帶來意想不到的效果
小秘密9
11從現在起改掉乘電梯上樓的習慣--電梯僅供下樓時使用
小秘密10
12每天一次冷暖交替空氣谷一這樣結締組織會變得緊緻
肌膚靚麗的10個秘訣
小秘密11
15皮膚在保護著我們--所以我們也要同樣地去呵護它
小秘密12
15不要讓不當的清潔方式和過頻的清洗破壞皮膚的保護膜
小秘密13
17肌膚健康始於腸道
小秘密14
18多吃富含硫元素的食物--這樣會使肌膚柔嫩、光滑而有彈性
小秘密15
18勤勞的腸道細菌是我們肌膚的朋友。我們的飲食越健康，它們就會製造出
越多的生物素
小秘密16
19每天20分鐘戶外活動可以預防維生素D的缺乏
小秘密17
20不要讓肌膚長時間暴露在正午日光下--即使在冬天亦是如此
小秘密18
23通暢的血液循環能使肌膚保持年輕、魅力四射
小秘密19
24陽光、魚類和鱷梨是對抗乾癬的最佳天然武器
小秘密20
25天然產品+想像力一神奇的自製化妝品
美麗頭髮和牢固指甲的10個秘訣
小秘密21
29青春的毛球帶來有活力和光澤的完美頭髮
小秘密22
30雄心勃勃而勤勞的毛髮細胞需要充足的原料來完成自己的工作
小秘密23
31雨水、寒冷和雪等戶外氣候是我們頭髮最好的朋友
小秘密24
32我們的毛細胞需要不斷補充維生素B。、維生素Be和維生素c。如果毛細胞
缺鋅，它會失去高達六成的工作能力
小秘密25
33毛細胞極受自由基的“青睞”，所以需要額外的免疫保護
小秘密26
34依靠恰當的營養物質，尤其是鋅，能使頭髮常葆美麗色澤
小秘密27
35有頭皮屑嗎?找出原因，對症下藥
小秘密28
36把遺傳記憶還給頭髮--對幾千年前美妙戶外生活的記憶
小秘密29
37也許指甲乾脆不過是個消化系統的問題
小秘密30
38保持膳食健康並減輕壓力會使指甲牢固、平滑而美觀
打造密實骨骼和有力牙齒的30天完美計畫
小秘密31
41為骨骼生長鋪路，讓骨分解止步
小秘密32
42骨頭愛乳酪--乳酪富含鈣質，其鈣磷含量比也符合健康標準
小秘密33
43骨頭也有它偏好的食物--我們何不投其所好呢
小秘密34
46骨質疏鬆症並非不可避免，我們可以採取相應的預防措施來防範它
小秘密35
48通過每天的運動和負重促進骨量的新增
小秘密36
48骨骼希望感受大自然賦予它們的使命
小秘密37
49敏感的關節需要比人體其他部位更多的關懷和照料
小秘密38
50牙齒的釉質層是人體最硬的物質
小秘密39
51即刻支援牙質，同齲齒細菌進行自衛戰
小秘密40
54維生素c是牙齦最親密的“盟友”
30天減去多餘脂肪
小秘密41
57想減除腰腹贅肉的人應該相信自然
小秘密42
58人會發胖，是因為肝臟由於營養過剩而建立了“應急儲備”
小秘密43
59熱狗加可樂或汽水最容易導致肥胖
小秘密44
60上床睡覺前補充一點瘦肉和一個檸檬的汁--這樣才能使脂肪在夜間被順
利消化
小秘密45
62“南方C熱帶)”瘦身法
小秘密46
63缺乏熱量攝人的節食只能讓肌肉變得瘦弱
小秘密47
65體重超標往往就像是脂肪運輸過程中出現的“交通混亂”狀況
小秘密48
65用全麥麵包取代白麵包，然後胰島素就會變成我們的朋友
小秘密49
67通過體育鍛鍊促進肌肉組織細胞新陳代謝
心理和神經：怎樣在30天內成為一個幸福的人
小秘密51
71想要生活更加快樂，只需刺激我們的心理(精神)活性基因
小秘密52
71令我們感到倦怠、沮喪和不開心的往往就是我們錯誤的生活方式
小秘密53
72讓複合碳水化合物保持健康的血糖水平
小秘密54
74膽鹼是自然賜予神經的神奇禮物
小秘密55
75我們能夠控制神經系統的“快樂激素”分泌量
小秘密56
78尋找全面內在休養的“小開關”
小秘密57
80一勺蜂蜜換一個甜美夢鄉
小秘密58
80把降腎上腺素贈給神經細胞--它們將回贈你成功
小秘密59
81每一個膽鹼分子都會讓腦細胞愉快
小秘密60
83神經過敏往往是缺鋅的後果
運動與生活品質
小秘密61
85訓I練有素的肌肉會帶給我們美妙的生活感受
小秘密62
86通過每天幾分鐘的鍛鍊來塑造健美的肌肉，進而促進抗肌萎縮蛋白基因的生成
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