15分鐘讓你前凸後翹

本書給你介紹的正是一套健康而有效的控制體脂肪的方法――啞鈴健身操。 這套健美操從小孩到老人，每個人都可以輕鬆完成，達到減肥健體的目標。 從理論到實踐，讓你了解體脂肪之謎，讓你既能吃得好又能健康瘦身。

內容介紹

任何人都想擁有結實美麗而健康的身材。很多人因為肥胖的體型而痛苦不已。要想達到理想的體型，自然不能缺乏正確的減肥觀念――即控制我們的體脂肪，而不僅是減輕體重。本書給你介紹的正是一套健康而有效的控制體脂肪的方法――啞鈴健身操。一天只要花15分鐘，而且在家裡就可以輕鬆完成。就算你終日因家事和工作而忙碌，也一定能持之以恆地練習。這套健美操從小孩到老人，每個人都可以輕鬆完成，達到減肥健體的目標。全書分：理論篇、運動篇、飲食生活篇、生活方式篇、驗證篇。從理論到實踐，讓你了解體脂肪之謎，讓你既能吃得好又能健康瘦身。適合各種年齡層的啞鈴健身操、正確而豐富的健康知識、特製的食譜都會讓你明明白白地科學減肥健身。

作者介紹

鈴木正成，1940年生於東京，在日本東北大學研究所取得博士學位，專攻運動營養生化學。目前擔任筑波大學教授，並致力於推廣啞鈴健美操。

作品目錄

一、理論篇解開體脂肪之謎
二、運動篇每天15分鐘的啞鈴健美操，就能創造遠離脂肪的體質
三、飲食生活篇吃得好，又能健康瘦身的大原則
四、生活方式篇趕走身心疲乏的生活模式
五、驗證篇真正的減肥為了什麼