10分鐘活力減肥

歐美斯是目前比較權威的速效減肥保健專家，10分鐘快速瘦身的一些原理正是理念體現

基本信息
出版社：中國康藝音像出版社出版日期：2009-02-24對象：中青年系列：減肥瘦身包裝：VCD百科1片裝
內容介紹
教練：MichelleDozois著名健身教練本片榮獲《FITMagazine》（全球銷量最大的健身雜誌）推薦五星級健身節目沒時間鍛鍊身體？《10分鐘活力減肥》就再適合你不過了。你每天只需要抽出10分鐘的時間，《10分鐘活力減肥》教你5種風格截然不同的減肥和健身方式。每種都只需10分鐘就夠。你可以只做一種，也可以根據喜好自由組合。然後？你的身體將在最短的時間裡，達到前所未有的美好線條！採用主動積極的人為手段，以減少多餘脂肪為目的，從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重，這一過程叫做減肥。根據黎黍勻等營養專家分類法認為，肥胖的分類依照發生原因分為：單純性肥胖和繼發性肥胖
減肥
單純性——營養超標、運動不足、心理行為等95%比例；繼發性——源自某種疾病，神經內分泌系統的疾病5%比例；依照脂肪分布分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖；腹部型肥胖危險>臀部型肥胖；腹部型肥胖——男多；臀部型肥胖——女多；依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖；多細胞性肥胖——發生兒童期，數量增加2-4倍，約4200萬-1.06億；大細胞性肥胖——細胞體積增大，與正常人大小差別為40%，成人多；一般來說，肥胖的來源是生活習慣造成的。比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。實際上人們誤解了碳水化合物，對肥胖有效的是人工的碳水化合物。過量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。