黃氏放鬆導引操

黃氏放鬆導引操（法）源自中國傳統養生術。它針對現代人的生活特性及難題，通過正確的放鬆來舒緩人體會陰部位因久坐或性興奮、性活動產生的緊張，並將由此釋放出來的人體能量，通過改良後的導引線路引導去滋潤湧泉、腎區、腦部、丹田等部位。

這一放鬆導引操借用了氣功的術語，但它實質是一种放松導引意念體操，它有助於緩解前列腺疾患、提升性生活質量，有助於男女雙方從根本上舒解腫痛、補漏築基、固腎培元、養顏健體，因此應該成為現代人必備的意識和習慣。
主要內容：
1.原理及功效
1.1.放鬆與導引
1.2.（內外）腎保健與生命能量
1.3.功效
2.基本功法
2.1.平常心與探索精神
2.2.練習姿勢、時間
2.3.導引線路、練功收功
3.具體套用
4.研究展望
1.原理及功效
1.1.放鬆與導引
身體大部分肌肉都可以通過種種形式的繃緊——放鬆操練得到鍛鍊、強壯，但是對於會陰部位，尤其是男性會陰部位，反覆的繃緊—放鬆確適得其反：現代人久坐成習、誘惑多興奮大、性活動頻繁，因此會陰部位受到持久沉重的壓迫、緊張，如果再有意識地繃緊，病痛自然纏身——現在因為用電腦過度，中學生都加入了前列腺病痛患者的隊伍。所以，對於會陰部的正確放鬆，一是採用類似於催眠法中的自我暗示——沉重、沉重無比，多加練習，就會獲得心理上的沉重而實質上的放鬆；二是藉助振動放鬆原理，站立時採用拍打手法，躺臥時採用顛臀振動法。以上兩種是專門針對會陰部位的有意識的放鬆、後天的放鬆，再加上會陰部無意識的緊張（久坐）、先天的緊張（性興奮、性活動），以有意解無意，以後天補先天，從而使會陰部恢復、保持健康。
性興奮或者性活動中，轉移注意力也是緩解精神和會陰緊張的一种放松方法。但這裡的轉移，不是一般人的分心，而是讓集中的意念和潛在的生命能量，沿著特定線路流暢地流轉——導引，在放鬆導引中獲得生命能量的滋潤和升華。實際上，我們會感受到，光是會陰部位的暗示放鬆或振動放鬆，並不能徹底地把在緊張或興奮中充盈、積聚的氣血（或者也可以說是生命能量的物質載體吧）消散開，即使醫療上建議的熱敷法，也只是局部的消散，只有沿著特定線路的導引，才能把氣血引流、消散、滋潤到身體其他部位。因此，會陰的放鬆開啟導引能量之門，能量導引則是徹底的、有益的放鬆。
1.2.（內外）腎保健與生命能量
中國養生觀把人體陰部稱為外腎，與體內腎密切相關。外腎是人體生命能量活動的表征（也是通道），內腎則是人體生命能量的基地。前面已經簡述了人，特別是男人外腎（外陰）的困境及其放鬆、保健。更重要的人體內腎又如何呢？
女人腎好，你就別想跑，實際上是，男女腎好，大家一切都好。現代人愛美，但是美容養顏的根本大法卻維繫於腎的健康和良好運轉。然而，現代人的（內）腎，卻處於被污染、被消耗、被摧殘狀態。補腎，是現代人的緊迫使命和長久無奈：一方面，由外補腎品種繁多難以選擇，收效甚微，補不勝損，假冒偽劣及副作用讓人補反而害；另一方面，由內補腎求師無門，苦無良方簡法。
外腎與內腎，維繫著人類的繁衍和生存。性，是人類的本能大欲，沒有性，就沒有生命的孕育、誕生、延續，也就沒有生命的享受和維持——科學研究和個人感受都證明，孤獨者的生理心理很難平衡，因而是不長壽的。藉助性，人們完成了生命的孕育、延續，本能地進行著生命的享受和維持，同時也在損耗著生命、健康與幸福。而實際上，性，是人體生命能量的一種，而且是極其重要、極具特色和效能的一種能量。富於創造，講求和諧的中國人一直致力於抑止這種生命能量的損耗，甚至希望讓它來補漏築基、固腎培元、養顏健體。前人有益的探索啟發著後來人繼往開來，探索出適合現代人特點和需要的生命能量駕馭之道。
放鬆導引操在性興奮或性活動過程前、中、後的作用，就是把人體陰部（外腎）（放鬆）產生的性能量，通過特定的線路導引運行，去回饋腎部（內腎），滋養身體，從而補漏築基、固腎培元、養顏健體，這就是現代人性能量駕馭之道。而放鬆導引操在平時的練習和對會陰腫痛等的防治，是為了熟練放鬆導引之技術，是為了松啟並康復能量之門，疏通性能量運行的道路。渠成，水到。問渠那得清如許，為有源頭活水來。掌握了人體性能量的駕馭之道，這一生命活水就不再是損耗生命的禍水，就可以自生自強，生生不息，自強不息。
2.基本功法
2.1.平常心與探索精神
首先要樹立平常心：這是現代人生活必備的健身養生體操，是平常老百姓的小玩意。你我都不用成為氣功師、性學家。修煉過氣功而且功力高深的，往往先入為主、纏夾不清，或早有自己享用不宜外傳的一套。
開始時不要把它當作什麼性技、房中術等等，它首先是自我的放鬆導引養生體操。當然，生命能量的勃發、交融、和諧才是讓雙方健康幸福的完整模式。尋花問柳、偷香竊玉、傷天害理者有損無益、自尋絕路。
黃氏放鬆導引操是一個開放的功法，需要我們探索出適合自己的具體功法，這裡介紹的只是它的基本內容和要求。
2.2.練習姿勢、時間
站、坐、臥都可以練習（因為是自己靜想），臥姿比較好，或者每天都有一兩次臥姿練習。開始學習時也以臥姿為好。
每次時間長短不限，不影響作息就可以（有助於睡眠）。女性月經、懷孕時不練。平時每天至少一次，可以作為工間操，和工作、娛樂交叉。其他鍛鍊活動或者治療活動儘量照常。
每次練習，保持內心放鬆、平靜、愉快。
2.3.導引線路、練功收功
陰莖根部或者陰道後面的會陰位置——膝眼下大概三四個橫指大腿外側（足三里？）——腳底湧泉穴—（體後）—兩腎之間的命門穴——兩肩骨之間的夾脊——頭頂的百會穴—（體前）—眉心的印堂穴——唇齒上顎之間（鵲橋？）——兩乳中間（膻中穴？）——肚臍（氣海？）——肚臍下兩三橫指（丹田）——沿大腿下到湧泉穴。
以上就是一個循環，然後又從會陰開始。
這裡的穴位名稱不重要，借用氣功術語只是為了告訴一個大概的位置。也可以根據自己的情況，在循環線路上增加或減少穴位（部位）。
每一個循環之中，第一次下行經過腳底湧泉，是為了更好地放鬆會陰，並充潤下肢（冬天腳底暖熱是練功帶來的一個好處）；第二次從丹田下到腳底湧泉，是因為現代人五穀廢氣、怨氣、怒氣比較旺盛，容易造成腹脹，所以下行湧泉以調整，當然個別人可以最後循環到丹田，湧泉少走一點。
練習時，沿著循環線路，每個部位都心裡想著“放鬆、放鬆”。有沒有實質的感覺不重要，或者說，不要追求什麼感覺！！！意念的目的是為了更好地使我們能夠集中精力、專心致志。身體基本沒有動作，也可以在練功中不時地用手按住耳洞，有利於保護聽覺，還可以輕咬牙齒，保護牙齒，這些小技巧源於傳統養生術，也有利於腎部的健康。如果是臥姿，從會陰開始時，既可以默想、心理暗示放鬆，還可以臀部輕抬再輕放，輕輕顛動臀部，這樣有助於會陰的放鬆，松啟能量之門，對於前列腺問題的人更加有益。
開始學習時，是一個部位到下一個部位地逐個想，習慣了就連點成線。由慢到快（速度自行掌握）地靜想。最終是形成集中精力、專心致志的、流暢放鬆的意念。
每一次練習停止後，最好兩手拍頭部，默念“精神飽滿”，按壓耳洞數次（鳴天鼓，也可以在練功中不時地按耳洞，有利於保護聽覺），然後站姿兩手向上、向兩邊挺胸、擴胸，輕輕拍打尾椎骨。
不要追求什麼感覺！這是意念的放鬆導引，而不是試圖感覺生命能量並導引它！實際上，我從來沒感覺到氣功所謂的氣脈貫通，我只是內心感覺到自己在很專注、流暢地，逐個部位地想。循環線路上所謂的穴位也沒有熱感、氣團什麼的，倒是每次腳底都很暖和甚至發熱。松啟大門，疏通渠道，強大的生命能量會在不知不覺中自然而然地充潤、強壯你的身體！
3.具體套用
從前面的介紹，我們可以看到，放鬆導引操極大地有利於體質的根本改善並掌握生命能量的駕馭，有利於防治前列腺疾患、痔瘡等會陰部位問題，有利於美容養顏等，種種好處，期待大家去檢驗和發掘。大家也肯定明白，這個是健身養生方法，它和醫院醫藥一起，防治結合，相輔相成，並行不悖。當然，科學的健康觀念應該是防重於治。在中國醫療機制沒有根本改革之前，在經濟危機年代裡，放鬆導引操是我們節省開支、開心健康、居家必備的好夥伴、好幫手。放鬆導引操易於學習，健康易練，不需要場地、協助等等，我將結合自己實際體會，根據不同需要，不斷介紹它的具體套用。在此，謹希望大家認真對待自己的生命，即使放鬆導引操不一定適合你，也希望你自己去努力探索適合自己的愛護生命、更新生命之道，並切實實踐。
在具體套用上，談幾點建議：
（1）前列腺炎症患者，要看病吃藥消炎，同時，練習放鬆導引操直接有利於病情的緩解，從根本上則有利於體質的改善，增強抵抗力、免疫力。
（2）放鬆導引操在性興奮、性活動中可以練習，而且這時候你將感受到生命能量勃發的效力。但是一般人不容易駕馭，尤其男人的前列腺生理結構，容易產生前列腺問題等後遺症，所以，不易多用、久用！！！動作要輕、緩、慢，把動作興奮產生能量與靜止放鬆導引兩個環節結合起來。兩人分開後，更要躺臥繼續放鬆導引，直到興奮、能量和緊張都放鬆導引走，實際上這就是很好的練功，你將收益非淺，只是男人的後遺症要小心對付。所以，性，是一把雙刃劍，放鬆導引操可以讓它趨利避害。
（3）無論什麼情況下高潮、sj了，都應該用放鬆導引操收束能量，保養元氣、精華，切記切記！！！倒頭大睡，除非十分疲倦，否則太暴殄天物了。我的體會是，如果sj後仍然放鬆導引，第二天不覺得虛空，精神飽滿，反之則有點虛弱，特別是和放鬆導引後相比。
（4）男人要少泄，女人要不潮。男人可以不泄，但是不易把握，前列腺後患也比較危險，所以，對男人的建議是少泄。女人只要過了內心期盼高潮那一關，在放鬆導引操的支持下，絕對可以不潮（當然可以每個月安排幾次高潮），而且受益眾多，比如美容養顏（在性生活中可以爽，也能美容）。女人之所以要爽而不潮，一來生理結構比男人更易持久，且沒有前列腺後患（當然太久太多也會引起感染），二來女人生育虧損大，更需要補養，而放鬆導引操能給女人最好的保養（這樣女人也不會比同齡男人要老些了）。綜合算起來，男人操而少泄，女人爽而不潮，互有得失，雙方就平衡了。這符合科學發展和諧社會的精神，是真正的可持續之道！
4.研究展望
“在地球上，沒有任何一種燃料能抵得過被點燃的鮮血所迸發出來的能量……”。在繼往開來探索生命能量及其駕馭之道的過程中，深深感受到生命能量的可貴，而有效地駕馭這一生命能量，就能像馬克思所描述的那樣，“資本主義在它的不到一百年的階級統治中所創造的生產力，比過去一切時代創造的全部生產力還要多，還要大”。到此，放鬆導引操還不是完整、高效的駕馭生命能量之道，而是大眾目前能接受、能練習的一種形式。我有幸發現了其中的奧秘，在此掀開其中的一角，既是為了有益於大家，也是喚起關注，希望有志者、有條件者一起來探索、研究。