鴨子坐:鴨子坐是指把小腿和腳掌並在大腿外側而臀部則完全貼地的坐姿，被日本 -百科知識中文網

簡介

鴨子坐是指象鴨子一樣把小腿和腳掌並在大腿外側而臀部則完全貼地的坐姿。為何叫鴨子坐？因為鴨子的坐姿就是這樣把小腿和腳掌並在大腿外側（雖然我們看不到），而臀部則完全貼地。鴨子坐時只是看上去很安逸，但換成人類妹子來坐，就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿。

2014年1月，日本又出有趣議題了，這次的議案是“少女的坐姿”：究竟哪一種坐姿才是最可愛，最性感，最有“女子力(也就是女人味)”的呢？經過無數日本網友們面紅耳赤的辯論，最終得出的結論是——“鴨子坐”。

鴨子坐確實很誘惑很吸引讓人想入非非。

“鴨子坐”就是上帝賜予妹紙專用的賣萌姿勢。女人鴨子坐坐姿之所以那么有女人味，據說一個很重要原因就是男人不能鴨子坐，因為男性的盆骨結構與女性的有根本性的差別緣故。

當然也不排除有些男性的盆骨結構能夠實現鴨子坐。

鴨子坐時只是看上去很安逸，但換成人類妹子來坐，就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿，因而被日本網友評為最可愛，最性感，最有女人味的坐姿。

雖然女性有得天獨厚的優勢來“鴨子坐”，但如果你的腿部柔韌性不夠，也難以坐得優美。“鴨子坐”坐姿主要考驗的是膝關節與胯關節的柔韌性，那么如何提高這兩個關節的柔韌性呢？

柔韌鍛鍊是為了提高跨骨關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。膝關節的柔韌主要發展腿部面肌群的伸展性；發展屈膝能力主要發展腿部前面肌群的伸展性。胯關節的柔韌主要發展前後、左右開胯的能力。發展膝關節、胯關節柔韌，常結合在一起練，稱為腿部柔韌練習。經常採用的練習有主動或被動的壓腿、踢腿、擺腿、劈腿等。

1要充分做好準備活動。在訓練之前應先進行跑步或跳繩熱身，待身體發熱到一定程度後在進行柔韌訓練。

2多做動力拉伸練習。不斷變換方式，讓其得到全面發展。

3要踢腿與壓腿並進。在壓完腿後進行正踢腿、側踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿練習，使之柔、韌兼備。

4當自己無法完成一些拉伸動作時，應讓夥伴或教練對你進行幫助。即施壓。但不要去與外力抗衡，否則就毫無作用可言。

5全身心投入訓練，不要敷衍了事。

6持之以恆。每天堅持訓練，不要為自己找藉口不練，哪怕10--15分鐘也要壓一壓。