簡介
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網路走紅
2014年1月,日本又出有趣議題了,這次的議案是“少女的坐姿”:究竟哪一種坐姿才是最可愛,最性感,最有“女子力(也就是女人味)”的呢?經過無數日本網友們面紅耳赤的辯論,最終得出的結論是——“鴨子坐”。
優勢
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“鴨子坐”就是上帝賜予妹紙專用的賣萌姿勢。女人鴨子坐坐姿之所以那么有女人味,據說一個很重要原因就是男人不能鴨子坐,因為男性的盆骨結構與女性的有根本性的差別緣故。
當然也不排除有些男性的盆骨結構能夠實現鴨子坐。
被日本網友評為最有女人味坐姿
鴨子坐時只是看上去很安逸,但換成人類妹子來坐,就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿,因而被日本網友評為最可愛,最性感,最有女人味的坐姿。
練習要點
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柔韌鍛鍊是為了提高跨骨關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。膝關節的柔韌主要發展腿部面肌群的伸展性;發展屈膝能力主要發展腿部前面肌群的伸展性。胯關節的柔韌主要發展前後、左右開胯的能力。發展膝關節、胯關節柔韌,常結合在一起練,稱為腿部柔韌練習。經常採用的練習有主動或被動的壓腿、踢腿、擺腿、劈腿等。
1要充分做好準備活動。在訓練之前應先進行跑步或跳繩熱身,待身體發熱到一定程度後在進行柔韌訓練。
2多做動力拉伸練習。不斷變換方式,讓其得到全面發展。
3要踢腿與壓腿並進。在壓完腿後進行正踢腿、側踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿練習,使之柔、韌兼備。
4當自己無法完成一些拉伸動作時,應讓夥伴或教練對你進行幫助。即施壓。但不要去與外力抗衡,否則就毫無作用可言。
5全身心投入訓練,不要敷衍了事。
6持之以恆。每天堅持訓練,不要為自己找藉口不練,哪怕10--15分鐘也要壓一壓。