《搏擊特快減肥操》
搏擊是一種力量型的運動，受到很多年輕女性的喜愛，但由於其動作對於女性來說存在一定的難度，所以很難在女性中推廣，於是彭小龍就萌發了將一些泰拳、搏擊的動作同跳舞的舞步融合起來，創立一套適合全民練習搏擊操的想法。搏擊操是配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動，而且這種操並不針對身體的某個部位，而是全身均勻地瘦下來。每天只要跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量。
值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式，因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人，能夠有效地把堆積的脂肪收縮，身體看起來堅實挺拔。除了減肥瘦身，搏擊操的揮拳、踢腿動作，也有助於舒解壓力。現代人普遍工作壓力大，有時難免有想“揍人”的念頭，搏擊無疑是一個好的發泄方式。
除了彭小龍先生自創的一系列減肥功夫，機構還有各種舞蹈的練習，通過加強身體的柔軟度和協調能力來達到減肥健身的目的，包括街舞以及健美操等課程，並有專門的教練進行指導。
《彭小龍新泰拳》
這是一種綜合性的搏擊術,它是集合了散打、泰拳、跆拳道、截拳道、空手道、柔道，中華武術的精髓而創立的獨特的搏擊術，以快如閃電、兇猛著稱，著重於肘、膝腳、拳部的進攻，這種搏擊術沒有規寧的套路，完全著重於實戰技術的運用、彭小龍新泰拳特別注重全身關節的硬度及功力的修煉，使全身部位鍛鍊得以堅硬如鋼，有鋼肘、鐵膝之稱。其攻擊力強大無比，彭小龍新泰拳的腿上功夫是主要的攻防技術、專用於中遠距離攻擊，腿蹋在格鬥中的威力相當兇猛，素有“鋼腿”之譽。其攻勢凌厲、殺傷之強，使人防不勝防。彭小龍新泰拳也非掌注重練習者的內心訓練和精神修養，對提高人的自信心、毅力的勇氣有獨到之處。
我們的理念--“快樂減肥之旅”
在彭小龍減肥機構里，唯一被允許的減肥方式只有一種--運動；唯一能使我們瘦下來的力量也只有一種--毅力。在這裡，減肥的目的已經只是表象，我們需要的，是通過減肥重新拾起自信，走出肥胖帶給人生的陰霾，開始全新的生活。
“快樂減肥之旅”將由國際運動減肥專家，新泰拳創始人，世界泰拳冠軍，國際功夫影星彭小龍全程陪同，在風景優美，資源豐富的旅遊景點進行集中式的減肥培訓和戶外遊戲項目。真正做到以“快樂”為前提，讓參與者在旅遊休閒中減肥，在湖光山色中完美。
有別於傳統的單純節食或者單調運動減肥方式的是，彭小龍研究出的一系列新泰拳，搏擊操，快樂功夫等有效減肥的運動方法，不僅僅使想減肥的人全身均勻的瘦下來，還能將積極，快樂，上進的心態帶到減肥過程中來。
我們用開闊的田野，青翠的山林，清澈的湖泊代替城市喧囂中封閉冰冷的健身房，讓參與者得到一次與眾不同的減肥經歷。試想，訓練中揮灑的汗水也許滋潤了一朵無名的小花；絕望時滑落的眼淚正隨著腳下的青草搖曳……因為肥胖帶來的陰影而在生活中忽視的點滴，都將一點一點清晰起來。
訓練的過程雖然辛苦，卻也充滿著種種樂趣。不是一味的忍飢挨餓，也不是機械的重複某個動作，彭小龍將為參與者精心設計一整套的健身美體課程，張弛有度，作到健身與娛樂相結合。
瘦身只是我們最膚淺的目的，為肥胖的人找回失去的自我，如同“鳳凰涅磐”一般，從外而內塑造出全新的，光彩照人的自己，是我們最終的目標。同樣的，如何在減肥過程中自我錘鍊，學會在以後的生活和工作中面對壓力，保持開朗樂觀的心態，才是彭小龍和他的“快樂減肥之旅”最希望帶給每個參與者的。
也許，瘦身的過程是辛苦的，成功之後的美麗卻值得我們傾盡所有去期待。彭小龍素有“魔鬼教練”之稱，殊不知“魔鬼”背後的溫情，同樣讓那些已經成功實現自己苗條夢想的MM們懷念不已。如果每個人在重獲完美身形之後回憶起彭小龍的“快樂減肥之旅”時，能夠展露自信的微笑，這便是我們最大的成功了。
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自古以來，人們一直把"身材裊娜"、"身量苗條"、"亭亭玉立"等作為評判美人的重要標準。從"楚王好細腰，宮中多餓死"，到以"掌上舞蹈"著稱的"瘦美人"趙飛燕，再到杜甫的"櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰"，無不在推崇"以瘦為美"的美學觀念。尤其在21世紀的今天，人們更把"以瘦為美"的觀念推向了頂峰，也把減肥瘦身招術發揮到了極至。
體態完美者，不但能給人以完美的視覺享受，在行動上也較肥者靈活敏捷，更能在工作和生活中體現出無比的優越性：兩位能力相當的競聘者，體態肥胖的易被淘汰；而在追求異性時，身材佼好者容易成功。從這個角度來說，一個人如果要想爭當生活中的"強者"，那么他首先應該成為生活中的"瘦者"。
其實，減肥不只是為了美觀，更是為了健康。如今，肥胖已不再是富態的象徵，更不是健康的表現。中國有句俗話叫"有錢難買老來瘦"，一言便給"肥胖"以重重的一擊，而為減肥瘦身提供了有力的佐證。
肥胖的危害已不容忽視。目前肥胖已與愛滋病、吸毒和酗酒並列為世界四大生活難題，被公認為困擾人類健康的重要頑症之一。醫學界通過長期的臨床觀察和研究，總結出了肥胖對人類健康造成的種種危害：肥胖可導致痛風、癤子、糖尿病、心臟病、腦卒中、白內障、眼內壓、脂肪肝、膽囊炎、膽石症、高血壓病、骨關節病、帕金森症、血脂異常、心血管系統疾病、睡眠呼吸暫停綜合症及老年痴呆症，易導致女性青春期提前、月經失調、生育缺陷、乳腺癌、子宮內膜癌，危害孕婦自身和胎兒健康，影響男性性功能和生殖功能……總之，肥胖已逐漸成為威脅人類健康的超級"殺手"，其殺傷力絲毫不亞於癌症。
當你因肥胖的種種危害而感到惶恐不安時，請不要驚慌失措。本書以"為美觀和健康而減肥"為出發點，以易於操作為原則，詳細剖析了導致肥胖的種種原因，講述了肥胖的種種危害，並提出了心理減肥要訣、運動減肥絕招、飲食減肥妙方、醫療及器械減肥技術等簡單實用的減肥方法和技巧，對於您防止和治療肥胖會有一定的幫助。
