內容簡介
高血壓飲食養生堂健康是人的基本權利.是幸福快樂的基礎。讓我們攜起手來，用科學合理的飲食來維護自己的健康，做健康中國人。
目錄
PART 1 解讀高血壓
了解高血壓
什麼是血壓
高血壓的定義
影響高血壓的先天與後天因素
高血壓的分期標準
高血壓的新分類法
緩進型高血壓與急進型高血壓
高血壓有什麼危害
高血壓容易引起哪些併發症
高血壓的預防與監督
哪些人群易患高血壓
高血壓的發病信號
從鼻出血發現高血壓
無症狀高血壓更可怕
及時發現睡眠性高血壓
明確什麼是體位性高血壓
肺動脈高壓——另一種高血壓
常服避孕藥可引發高血壓
頸椎病可引起高血壓
警惕更年期高血壓
高血壓患者應做哪些檢查
家庭自測血壓注意事項
自測血壓可避免白大衣性高血壓
自測血壓的程式及要求
自測血壓的三個階段
常見血壓計的分類
如何選購電子血壓計
高血壓的選藥與用藥
降壓藥物大盤點
不同類型高血壓患者如何選藥
聯合用藥原則
各種降壓藥的最佳服用時間
降壓首選利尿劑
警惕降壓藥卡托普利的副作用
服用降壓藥的誤區
中醫外治法
警惕誘發和加重高血糖
音樂療法治療高血壓
運動療法降血壓
降壓同時降血脂
高血壓的日常護理
高血壓的危險時段
日常生活“八項注意”
高血壓患者的生活禁忌
高血壓患者對症調理建議
高血壓患者外出旅遊注意事項
高血壓患者能坐飛機嗎
高血壓患者如何安度夏日
高血壓患者冬季養護要點
高血壓患者性生活安全指南
高血壓患者一日生活安排
PART 2 高血壓與科學飲食
與高血壓相關的營養素
鈉
鉀
鈣
鎂
鐵
碘
硒
葉酸
脂肪
膽固醇
蛋白質
糖類（碳水化合物）
維生素C
維生素D
高血壓患者飲食安排
高血壓患者的飲食原則
高血壓患者每日營養建議
高血壓患者一日食譜
高血壓患者的春季飲食調養
更年期高血壓的飲食方案
高血壓患者飲食宜忌
高血壓患者不可吃得過飽
高血壓患者吃速食不可過多
食物“五味不過”可降血壓
多食味素不利降壓
高血壓患者應遠離咖啡因
高血壓患者吃水果的注意事項
葡萄柚是高血壓患者的“禁果”
血壓高不可長期服用甘草
高血壓患者降壓竅門
十款降壓花草茶
中藥滋補降壓法
善用黃芪治療高血壓
黑朱古力可降低血壓
大蒜的降壓功效不可小瞧
高血壓患者常吃醋有利降血壓
高血壓患者日常飲食疑問
高血壓患者怎么選擇食物
如何控制鈉鹽攝入量
高血壓患者吃什麼油好
高血壓患者如何飲水
高血壓患者如何飲用牛奶
高血壓病人如何進補
PART 3 高血壓明星食材推薦
牛奶 保持動脈血管在高壓時穩定
優酪乳 降低膽固醇
牛肉 促進鈉排泄，輔助治療高血壓
烏雞 清潔血液，預防高血壓
鵪鶉 預防動脈硬化
帶魚 保護心血管系統
鯽魚 提供優質蛋白質
蝦 減少血液中膽固醇的含量
牡蠣 降低血壓與血脂
芹菜 利尿消腫，平肝降壓
洋蔥 降低血糖和血壓
菠菜 含鉀豐富，可輔助治療高血壓
茼蒿 利腸通便降血壓
鬈瓜 高血壓患者的天然利尿劑
苦瓜 利尿活血，降壓明目
萵筍 高鉀低鈉的利尿良蔬
香菇 降低血壓和血脂
番茄 適合高血壓性腎病
木耳 防治動脈硬化和冠心病
海帶 防治高血壓
豇豆 血管的清道夫
胡蘿蔔 增加冠狀動脈的血流量，降低血脂
香蕉 富含鉀鎂的降壓佳果
柑橘 增強微血管韌性
……
PART 4 高血壓對症食療養生方
附錄
