版權資訊
書 名: 活力養生堂
活力養生堂
作 者：孔令謙
出版時間： 2007
ISBN:
開本： 16
定價: 28.00 元
作者簡介
孔令謙：四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子，多年來，研習太極與養生之道20餘年，並根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，深受讀者喜愛！是國內外眾多養生健康雜誌專欄作家，《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在全國舉辦過多次養生保健講座，廣受好評，鳳凰衛視中文台也曾對其進行專訪。孔伯華先生系孔子的第七十四代後裔，是我國近代一位傑出的具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下；生前歷任全國政協委員，衛生部顧問等職，深受毛主席、周總理器重，系我國四大名醫之一，其其學術被列為傳統中醫藥項目人選北京市非物質文化遺產名錄。孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真傳，是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
目錄
總論探索活力的秘密
活力的本質
你的活力為什麼會下降
你擁有多少活力
找到你的活力之源
第一章人體內的活力終究來源於飲食
細說食物中的能量
能量的主要組成成分
人體能量如何達到平衡
最佳碳水化合物的攝取
可激發活力的食物
可提供活力的肉類
可提供活力的蔬菜
可提供活力的水果
可提供活力的飲料
其他可提供活力的食物
放棄那些不適宜的食物
當心！那些讓你變得虛弱的食物
咖啡因——最強的活力耗損物
你另外最需要的是充足的水分
水在人體內的作用
我們該喝什麼樣的水
我們該怎么樣喝水
第二章你做的運動越多，就越有能力運動
有規律的運動能夠增強活力
運動可以增強活力
幾個增活力的原則
運動的其他作用
工作狂更應該愛上運動
選擇一項運動
最好選擇有氧運動
有氧運動有哪些
還有哪些運動更適合你
活力運動不打折
常見的運動損傷
是這些原因造成了運動損傷
要運動，不要損傷
按摩——最使人受益的運動
按摩對人體的作用
按摩注意事項
開始按摩
你的活力計畫中不應該缺少瑜伽
關於瑜伽
瑜伽呼吸
需要記住的要點
就這樣戀上瑜伽
第三章40歲的人，20歲的心
心理強於身體
心理活力有時更強於身體活力
健康的心理才最具活力
平衡你的心理活力
認識精神活力
不可忽視的精神力量
活力養生貴在養心
冥想可以挖掘出體內最大的能量
壓力過大影響個人活力
壓力有其積極的一面
職業壓力對個人活力的影響
你的抗壓指數有多高
緩解壓力，活力回來
壓力只會壓倒缺乏活力者
你應該做的是：學會把壓力轉化為動力
帶著壓力來工作吧，
最簡單的方法是吃掉壓力
第四章免疫系統——啟動生命活力的潛能
免疫真相
認識你的免疫力
你的免疫力為什麼會下降
不要忽視免疫力下降的徵兆
測一測你的免疫力
走近免疫系統
人體的免疫系統
免疫系統的三道防線
激活你的免疫系統
藥物增強免疫力
常用提高免疫力藥物
走出藥物免疫誤區
保持免疫系統的活力主要靠食物
營養素與免疫力
能夠增強免疫力的食物
第五章身體沒有疾病，才是活力之源
冠心病——讓人瞬間斃命的魔鬼
發病機理
疾病治療
日常預防
高血壓——人類的無形殺手
發病機理
疾病治療
日常預防
肥胖症——不可不防的富貴病
發病機理
疾病治療
日常預防
糖尿病——“甜蜜”的代謝性疾病
發病機理
疾病治療
日常預防
骨質疏鬆症——老年人的健康兇手
發病機理
疾病治療
日常預防
癌症——人類健康的最大敵人
發病機理
疾病治療
日常預防
第六章投出工作、生活與休息間的平衡點
亞健康——影響活力的危險地帶
亞健康的成因
亞健康的表現形式
疲勞是亞健康的典型症狀
輕鬆擺脫亞健康
在睡眠中恢復精力
睡眠給人帶來的好處
失眠會壓抑人的活力
為你的睡眠加分
有活力的人通常都是善於工作的人
工作與休息是分不開的
做最好的時間管理
厭職情緒操控不了你的活力
創造有活力的工作空間
讓大腦在工作中時刻保持活力
性慾的活力
美妙的性愛使人充滿活力
哪些因素影響了性慾
縱慾影響性活力
增添性慾活力
第七章活力化妝——外在的活力同樣重要
動感頭髮，活力無限
腎有活力，頭髮才有活力
每個人都應該學會正確洗髮
按摩頭皮會使頭髮更有活力
日常護髮需要時刻進行
從眼睛中最能看出一個人的活力
眼睛的美要注重形神兼備
要活力，就不要黑眼圈
動感青春，拒絕眼袋
留住肌膚的活力
漸漸衰老的肌膚
讓各種膚質都變得亮麗
皺紋通常被視為缺乏活力的表現
養顏美食添活力
肥胖者很難從身體上獲得活力
控制飲食是瘦身的基礎
愈運動愈瘦身
……
