內容簡介
TED演講近50000000次觀看
樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦
身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態
哈佛大學社會心理學家近10年科學研究成果，關於自我管理的科學方法
你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在面試和提案中表現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。
社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經歷過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而困擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的“優勢激素”睪丸素濃度，同時降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態產生正面影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鐘就可以獲得正反饋和積極能量。
當你面臨有挑戰的環境和複雜的任務時，使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態，更有信心地表達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局面。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鐘就可以帶給你意想不到的助推，輕鬆打造個人影響力。
作者簡介
[美]埃米·卡迪（AmyCuddy）
社會心理學家，哈佛大學商學院教授，她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬，這次演講改變了很多人的人生，至今仍位列TED歷史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪致力於研究非語言行為對人們心理的影響，被美國《時代周刊》與CNN（美國有線電視新聞網）刊載報導。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌，被稱為“遊戲變革者”，被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。
書籍目錄
推薦序劉軒
推薦序謝亞芳
前言我自己的改變
第一章 存在的力量：戰勝突如其來的窘境
製造臨場影響力
少關注他人對你的印象
行為和認知同步
第二章認同並表達真實的自我
表達真實自我的正反饋
先從學會放鬆開始
真實自我的行動力
第三章為信任賦能
如何接近和影響你想認識的人
別再搖擺不定
放下評判心理，認真傾聽
讓存在力自己發聲
第四章假裝成功直至真正成功
戰勝冒名頂替綜合徵——我不屬於這裡
我也曾是“冒充者”
如何掌控焦慮
第五章自我心理助推：機會感知能力大於威脅感知能力
同時駕馭心態和行動
擺脫焦點效應，遠離弱勢心理
建立強勢心理，提升應對複雜環境的能力
“優勢激素”增強溝通力和行動力
第六章如何利用肢體語言製造影響力
姿勢決定你是誰
正確使用肢體語言的性別差異
建立關係而非震懾對方
第七章從衝浪板上站起來！
肢體語言影響大腦和心理狀態
是表情影響情緒還是情緒影響表情？
身心干預法：迅速提升自信
如何掌控情緒：調整表情、呼吸和姿勢
第八章讓身體賦能心理
準備好你的高能量姿勢
思考：改善認知過程
行為：激活行為取向
身體：增強自我引導能力
痛感：增強疼痛耐受力
高能量姿勢贏得更多機會
力量就在你的大腦中
第九章小姿勢，大改變
面對挑戰時，用擴展的姿勢“熱身”
正確使用肢體語言的力量
時刻注意自己的姿勢
第十章習慣的力量：從量變到質變
有效助推心理
持續成長心態
強化積極效果
建立長期習慣
結語有一套自己的方式
致謝
參考文獻
