圖書簡介
高強度訓練是一種單次訓練時間短、訓練安排非常靈活的訓練方法。《高強度訓練》由美國舉重協會的運動表現教練丹·特林克專業打造，系統地對高強度訓練的概念、身體素質評估方法、訓練規則、飲食恢復、訓練安排等內容進行了講解。《高強度訓練》還以真人示範圖解的方式，對滿足增肌、減脂、強化核心功能等不同訓練需求的300個訓練動作的技術要點，及其對應的300個完整訓練課程進行了詳細介紹。此外，《高強度訓練》針對不同水平的鍛鍊者，提供了訓練課程的簡易選項和進階選項，並提供了鍛鍊前的熱身運動和鍛鍊後的緩和運動計畫，旨在幫助鍛鍊者安全訓練、避免損傷。不論是希望提升運動表現的運動愛好者，還是想要獲得理想身材、挑戰和突破自我的健身愛好者，都可以從《高強度訓練》中獲益。
作者簡介
丹·特林克 丹·特林克是獲得認證的力量和適應性訓練專家（CSCS）。他持有美國國家體能協會（NSCA）授予的證書，而且是美國舉重協會（USAW）的運動表現教練。他還獲得了波里庫恩（Poliquin）國際認證項目的3級認證。這項殊榮只屬於那些培養出了國家運動員且在比賽中排名前10%的教練。 特林克是紐約市Peak Performance訓練機構的主任，他的日程排得非常滿，為許多客戶和運動員提供訓練。 特林克是早期獲得Precision Nutrition 體育運動和訓練營養師認證的人，而且是生物特徵調節運動專家。生物特徵調節是一種營 養和生活方式調理方法，其目的是最佳化客戶或運動員體內激素的平衡。 特林克已經發表的文章被主流健康和保健網站及雜誌引用，包括Men's Fitness、Greatist、TNation、Livestrong和Muscle and Fitness。此外，他的名字也出現在Huffi ngton Post和其他大眾媒體上。他還是Men's Fitness健身雜誌的健身顧問委員會的成員，而且是專家小組的成員。 特林克還在Personal Trainer Development Center（PTDC）擔任教練。這是一個國際性組織，其宗旨是提高私人健身訓練行業的質量。他一直為職業運動員提供訓練，包括為準備參加比賽的拳擊運動員制訂力量和適應性訓練計畫，而且與NBA 全明星運動員、無數知名柔道運動員和MMA 運動員協作。特林克還是企業和知名的營養和力量訓練專題演講者，他還擁有其他多項專業認證，如懸吊（TRX）、功能性動作篩查（FMS）和動態藥球等方面的認證。
圖書目錄
致謝 vi
前言 viii
第 1 章 基礎準備 .......... 1
第 2 章 終極減脂 ......... 23
第3 章 變得健壯 ......... 77
第4 章 局部肌肉增強訓練..... 137
第5 章 最艱難的訓練 ......... 215
第6 章 核心訓練 ............. 253
第7 章 推拉訓練 .......... 265
第8 章 挑戰極限的40 項訓練 ........ 299
結束語 .............. 341
關於作者與譯者 ..........342
