體育教學變換練習法

體育教學變換練習法是體育教學方法之一。在條件變化下，反覆進行練習的一種方法。目的是通過改變練習條件，對有機體產生有效的影響。變換條件，可以是變換動作技術的某些要素，如速度、幅度、速率的變換；也可以是變換動作組合、練習的環境、器械的高度和器材的重量等。該方法分連續變換練習法和間歇變換練習法兩種。連續變換練習法多運用於周期性項目，如越野跑，既可以改變跑的速度，又可以有地形、地物的變化。

間歇變換練習法又可分為不斷增加運動負荷和經常變換運動負荷兩種。前者的特點是，每次間歇後再進行練習時，運動負荷不斷增加，如舉重，逐漸增加每次練習的重量，重複跑時， 逐次加快跑的速度；後者的特點是，每次間歇後再進行練習時，通過各種變換因素，使運動負荷有時大，有時小，如跑速是跑的變換因素，器械的重量是各種負重練習的變換因素等。經常運用這種方法，對提高中樞神經系統的協調性和機體調節機能的靈活性等具有特殊意義。