養肝護肝有道
| 作者：陳建傑 主編 | |||
| 叢書名： | |||
| 出版日期：2017年7月 | 書號：978-7-122-29409-8 | ||
| 開本：B5 710×1000 1/16 | 裝幀：平 | 版次：1版1次 | 頁數：256頁 |
肝是人體中非常重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五臟六腑“保家衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵折將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要全方位考慮，從飲食、運動、心理等多方面著手，讓“肝好，身體好”！
目錄
PART1 了解肝，才能了解自己的身體
肝臟──神奇的魔術師/2
肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5
為什麼說肝主疏泄/8
解讀肝臟與其他器官的秘密關係/11
你的肝出現警訊了嗎/16
身體4個小細節，一眼看出酒精是否傷了肝/19
肝臟變硬有“信號”/21
小心肝臟會酶變/24
肝功能輕度異常說明什麼/26
讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28
肝功能異常≠肝炎/31
找準肝的對應點，應對更有效/34
B肝病毒，為什麼難清除/37
PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝
詳解何為中醫的治肝八法/40
漢方本草，簡單實用見效快/43
按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47
艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55
拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60
足浴，泡泡洗洗肝就好/65
不同肝證，辨證應對/70
PART3 養肝正當時，把握時機最關鍵
請遵照全天候肝臟排毒時間表/74
丑時肝經最旺，把握時機養肝血/79
工作時注重養肝，著重要護眼/84
春天養生，首重肝臟保養/86
夏季肝臟負擔重，養肝要多管齊下/91
秋天肝鬱結，憂愁這樣解/94
冬季肝火旺，趕快滅火/97
PART4 飲食N重點，吃出肝活力
可以顧肝的12種天然食物/100
神奇的護肝因子——護肝營養素/113
特效選單，常吃效果看得見/125
喝養肝茶，精神好，體力好/130
PART5 每天10分鐘，動動手腳就能養好肝
簡單好做的保肝瑜伽式/138
金雞獨立養護肝/143
每天“噓一噓”，養肝又護肝/145
閉目養神平心氣護肝臟/148
肝腎不好，點步行走/152
護肝養生功這樣練/155
散步，養肝又養心/158
慢跑，老少皆宜，護肝健體/160
伸伸懶腰就養肝/163
PART6 調攝情志，養肝制怒，情緒好
經常生氣對身體損害多/166
生氣後，這樣做能快速消氣/168
生氣莫超三分鐘/170
笑口常開有助肝臟健康/172
疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175
生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177
五官按摩巧制怒/179
家居顏色影響情緒/181
一分鐘掃除你的“壞情緒”/183
學會控制日常憤怒的情緒/185
音樂療法，撫平憤怒的火苗/187
冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189
瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192
PART7 肝不好，這樣做
注意！肝不好，也會失眠/196
火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198
精神不濟、睡眠不足/201
總想發火，就是因為肝瘀/203
眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206
肝疲勞是肝硬化前兆/208
皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足了/214
四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/218
關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血/221
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在向你訴苦/223
牙齦出血可能是肝病/226
PART8 保護肝臟，從日常調養的細節做起
人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230
肝臟也需排排毒，讓肝臟清淨無污染/232
SOS！趕快停止這些傷肝行為/234
日常小事最養肝，全面增強肝功能/236
飲酒後，養肝護肝更重要/239
PART9 小心！肝，立即破解N大迷思
迷思一：共享筷子會得B型肝炎嗎？B型肝炎是怎么傳染的？/242
迷思二：為何我的臉色特別黃？/244
迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所致？/246
迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248
迷思五：肝功能正常，B肝就不會傳染？/250
迷思六：B肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251
迷思七：B肝患者只需要進行護肝降酶治療就可以了？/253
迷思八：B肝患者只要B肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，就需要抗病毒治療？/255
