男人養精,女人養血

男人養精,女人養血

中醫養生講究“因人而異”,比如男人和女人,其養生的重點就不同。明代醫家龔廷賢在《壽世保元》中說:“男子以精為主,女子以血為主。”也就是說,男子重在養精,女子重在養血。

基本信息

基本信息

作者:胡維勤著

出版社:化學工業出版社

出版時間:2012-02

ISBN:978-7-122-12738-9

頁數:183頁

價格:28.00元

內容簡介

本書是作者依據多年的臨床心得,並結合現代都市人常見的健康問題、保健誤區,首次針對男女兩種人群創造性地提出了“男人養生要先養精”、“女人養生要養好血”這一養生宗旨。全書分為男人篇和女人篇,分別根據男女體質的差異,提出了男人養精、養腎、藏精的具體養生方法,女人養血、補血、行血的具體養生方法。對於生活中一些常見的養生誤區,也予以糾正。比如,以養腎精來說,中醫講究“肝腎同源”,肝藏血,腎藏精,且肝血和腎精都由水谷精微所化;肝血的生成,有賴於腎中精氣的氣化;腎精的充盛,也有賴於肝中血液的滋養,兩者相根相生。所以補腎的同時也要養肝,只有兩者兼顧才能使陰陽平衡,以恢復正常的生理活動。

作者胡維勤,中央警衛局中南海門診部保健專家,主任醫師(正師級),教授。先後為中央領導同志做過保健醫生,並在黨和國家的多次重大會議和活動中擔任保健工作,也多次承擔外國元首、重要領導人來訪的醫療保健任務,積累了豐富的保健經驗。被國務院評為“有突出貢獻的醫學科學家”,享受國務院頒布的政府特殊津貼。

目錄

第一篇 男人養生要先養精

男人養精:深度解讀腎精不足的信號

“隨意樁”幫您改掉抖腿和偏跟

面色是反映健康的臉譜,腎虛面黑請用玫瑰山藥粥

肝腎同調:腎為生殖之根,肝為泄精之樞紐

肝主筋,傷肝必損性功能

夢遺是肝腎惹的禍,睡前搓臍可安然

肝腎氣不足最易陽痿,請用雌鴿木耳湯

早泄“快”而不樂,五倍子湯一洗了之

睪丸:男人的“性福”之根、生命之源

腎應冬天,保持睪丸適度低溫,可降低不育風險

陰囊皮糙發癢又刺痛,蛇床子湯加蛋黃油有奇效

小便:小便不可小看,男人的命門在尿道

小便也是一味藥,治療血症之要藥

蔥白敷肚臍,前列腺肥大立刻很“方便”

腎精不足牙鬆動,食療、踮腳小便可固齒

寶寶尿床煩惱多,肉桂雞肝湯讓爸媽不再發愁

腎藏精:腎精不足,疾病纏身

腎精不足多白髮,首烏茶來解憂煩

腎精不足致耳鳴,黑木耳瘦肉湯除噪聲

腎精不足成健忘,食療與香佩雙管齊下

腎精不足腰酸痛,還需豬腰煲杜仲

小兒腎精不足發育慢,海帶燒排骨長個又補腦

五更瀉也是腎虛,請用荔枝淮山蓮子粥

養精有道:不花錢的養腎方法

鹽是腎精的閥門,您不知道的“鹽養生”奧秘

“活”字千口水,唾液是補腎養顏的真燕窩

第二篇 女人養生要養好血

瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀

女人“老得快”多因氣鬱血瘀,蜜餞山楂還您青春

打呼嚕也是血瘀不暢,山楂陳皮湯讓您安眠

補血過度反“添堵”,補血藥里藏危機

化瘀是柄雙刃劍,通血傷血一念間

女性屬陰,“心腸熱”方可氣血通

防病先修心,不做“小女人”

血虛則補,有餘則瀉:陰陽平衡是關鍵

婦人之生,有餘於氣,不足於血

胸部最能體現氣血盈虧,小胸女人警惕健康危機

女人腎虛血少,生出的孩子可能會個子矮

精血不足,懷孕嘔吐,葡萄汁顯神威

產後風骨節響是血不養筋,養血柔筋是關鍵

氣血不足,多吃水裡生的、地底長的

以血養血,血餘炭治療多種出血疾病

順應月經周期,陰陽消長調經補血

補血更要行血:一補氣,二養津,三調溫

氣為虛時方可“補”,過度補氣血更虛

天氣通於肺,地氣通於嗌,補氣也需從天地借力

血若舟,津若水,若要舟行,必先增水

太極滋陰法,治療肝腎陰虛口乾、失眠

心臟最需陰來濟,“三陰掌”、“三陽掌”

讓心氣心血“活”起來

血寒則凝,血溫則行,溫度決定生死

活血先通經:打通經絡就打開了血液流暢的通道

經絡通暢五要素:頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通

經絡不通的感覺:冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹

黑痣和小紅點,經絡堵塞的信號燈

十指連心亦連經,“巧手”自會經絡通

葵花點穴手+易筋經,點面結合讓經絡暢通

藤蔓絡狀食物+穿透力強動物,通絡有奇功

血瘀刮痧可通經絡,血虧刮痧反可傷血

節流開源:糾正不正確的生活方式,防止氣血暗耗

養生的中庸之道:五勞成五萎,五適護氣血

女人少吃不如少說,既可減肥又可養血

女人要潔身自好,破陰太早會傷血脈

乳汁為氣血所化,哺乳過長亦傷血

附錄一 精氣盈虧對照表

附錄二 氣血盈虧對照表

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