養生飯卷

養生飯卷是款點心。食材有小米、糙米、紫米、薏米、蕎麥、燕麥仁、蓮子、黑芝麻，蘋果，黃瓜，全麥麵皮，攤開一張全麥麵皮，在麵皮上鋪一層拌好的米飯，在放上蘋果條、小黃瓜條，然後將麵皮捲起來。平底鍋放入少量油滑鍋，然後將麵皮卷煎至兩面金黃，然後切成小段裝盤，撒上黑芝麻即可。

養生飯卷

材料：

小米、糙米、紫米、薏米、蕎麥、燕麥仁、蓮子、黑芝麻各適量；
蘋果一個、小黃瓜2根、全麥麵皮2張或春卷皮2張。

調料：

植物油、鹽或白糖各適量。

做法：

①將小米、糙米、紫米、薏米、蕎麥、燕麥仁加水蒸熟，加入黑芝麻、鹽或白糖
拌勻；蓮子煮熟；蘋果和小黃瓜切成細條。
②攤開一張全麥麵皮，在麵皮上鋪一層拌好的米飯，在放上蘋果條、小黃瓜條，然後將麵皮捲起來。
③平底鍋放入少量油滑鍋，然後將麵皮卷煎至兩面金黃，然後切成小段裝盤，撒上黑芝麻即可。