圖書信息
作 者：張國璽 主編出 版 社：吉林科學技術出版社
出版時間：2009-1-1
版 次：1
頁 數：271
字 數：250000
印刷時間：2009-1-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787538439007
包 裝：平裝
作者簡介
張國璽： 北京國康民健教育諮詢中心巡講團專家 國康民健健康講堂中醫養生保健專家 中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員 中華醫學會老年醫學分會常務委員 中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員 中國藥理學會抗衰老及老年目錄
序言 生活致病，生活治第一法 不生病的飲食智慧：讓好身體遇到好食物
慢性病是吃出來的
辨陰陽，知“四氣””五味”
食物也有五行
吃的不平衡，陰陽就失衡
吃應該講究，但不要過於講究
多吃“完整食物”
常吃三種米，健康長壽來
鹽，不是引起高血壓的唯一因素
高血壓與肥胖有關
別讓慢性食物過敏傷害了你
別人的美食可能是你的毒藥
怎樣解決食物過敏
肉食者更容易吃掉健康
平衡飲食；你的蛋白質夠嗎
大豆——理想的蛋白質食物
過量蛋白質是人體陰陽失衡的根源
好脂肪維持陰陽平衡，壞脂肪破壞陰陽平衡
人體的“能量”來自糖
不多不少，才是正好
我們的餐桌上應該擺什麼
垃圾食物打亂陰陽平衡
美色的背後
喝水不是小事情：喝什麼樣的水才平衡
我們該怎樣喝水
每天的“早課”要做好
酶是生命的鑰匙
吃生鏽的食物，身體也會被銹
愚笨的人才會讓酒毀了自己
第二法 不生病的睡眠智慧：好睡眠勝吃補藥
與生物鐘同步為最好
熬夜，是在熬掉壽命
熬夜對人體的六大傷害
不良睡姿使致癌風險加大
睡眠環境不好，你就睡不好
睡眠質量差，女人易有”起床氣”
失眠對女性健康危害更大
提高女人睡眠質量的策略
睡一半比完全沒睡更糟糕
“一湯一膏”治失眠
……
第三法 不生病的性愛智慧：節慾保精增進健康
第四法 不生病的慢活智慧：懂得慢消耗的人壽命最長
第五法 不生病的運動智慧：生命在於運動，不是盲動
第六法 不生病的靜養智慧：老奶奶比老爺爺更長壽
第七法 不生病的情緒智慧：調節七情，和悅一生
第八法 不生病的四季養生智慧：傾聽生命節律，調和陰陽平衡
後記 源自生活，高於生活
附錄 人體十四經脈主治病症及穴位使用指南
