養生先養性

生活好了，退休後無憂無慮，有一段時間，我真的老來發福，“老闆肚”日漸凸起。 我每天的主食決不超過三兩，我認定“少餐必定神安”。 就這樣，在“食不飽，飲不醉”的限制下，我的“老闆肚”消失了，血糖指標也恢復了正常。

生活好了，退休後無憂無慮，有一段時間，我真的老來發福，“老板肚”日漸凸起。行動的不便與血糖的升高，引起了我的重視。經向醫生請教後，我為自己制訂了一套節食降糖、控制體重的飲食計畫。以少食優選為原則，即少吃或不吃主食，多吃富含各種營養成分的蔬菜、豆製品及少量瘦肉，主食以南瓜代替。我每天的主食決不超過三兩，我認定“少餐必定神安”。本著“嗜酒傷身，節飲健脾”的原則，每餐必喝一杯啤酒。就這樣，在“食不飽，飲不醉”的限制下，我的“老闆肚”消失了，血糖指標也恢復了正常。
光注意養生還不行，忽略“養性”同樣會給老年人身心帶來麻煩。已經步入老年人行列的我，退休後依然喜歡寫點文章投給報刊雜誌。有時興起，連夜挑燈，欲罷不能，結果卻影響了正常的作息規律，脾氣也一度變得很壞，動輒發怒，體質在下降。後來，我開始嚴格遵守固定的作息時間：早上6點鐘起床步行到郊外。8點鐘左右開始“工作”，寫文章。中午必定睡上1個小時，下午幫助老伴做一些家務，晚飯後又有1小時的散步，晚上10點鐘上床休息睡覺。
俗語說：“養生不如養性。”老年人身體機能日漸衰退，新陳代謝也“今不如昔”。生活有規律是老年人保證身體健康的重要因素，老年人晝夜顛倒，對健康有害無益。