基本信息
頸椎病防治作者: 龍層花 主編
出版社: 世界圖書出版公司·後浪出版公司
出版年: 2012-11
頁數: 200
定價: 29.80元
內容簡介
你知道手臂麻痛、頸部和上肢怕冷是頸椎病引發的病症嗎？你知道功能性近視、失眠、原發性高血壓、腦部缺血可能與頸椎病有關嗎？
久坐、工作緊張、長時間使用電腦、缺乏運動、姿勢不良……種種原因使脊椎病成為現代人最常罹患的疑難慢性病，現代都市病幾乎都與脊椎相關，因此，保健、抗衰老都要從保護脊椎開始。脊椎病其實並不可怕，只要加強預防，就能降低發病率；而在疾病初發或復發時，簡易的自我治療也能防止疾病加重。
本書援引大量病例，通過分析這些病例的診斷、治療方案和病因，逐一講述頸椎病的徵兆、症狀表現、高發人群， 以簡明易懂的方式向讀者傳授頸椎病自我防治、自診自療的方法，是廣大頸椎病患者的福音，也是上班族、青少年、中老年等不同人群日常保健的實用指南。
作者介紹
龍層花，著名脊椎病專家、教授，廣州醫學院畢業；從醫50多年，是廣州軍區總醫院康復理療科前任主治醫師、現任顧問，中國廣州脊椎相關疾病研究所副所長，香港骨傷學會終身會長，首屆中華脊柱醫學論壇大會名譽主席、現任顧問；創立有脊椎病因治療學說和治脊療法， 發明了微機控制治脊床、頸椎牽引椅、龍牌保健枕，有龍氏脊椎牽引枕等4項國家專利，獲世界傳統醫學大會金杯獎4次，軍隊科技二、三、四等獎6項，國家級重點課題1項；多次應邀到世界各地講學，舉辦龍氏治脊推拿培訓班200多期，為全球培訓了2萬多名龍氏治脊醫師。
作品評論
龍層花、魏徵教授長期從事脊柱相關疾病的研究，是國內外著名的、有重大貢獻的學者……他們畢生的成果填補了醫學多項空白，是中國治脊療法的開創者；龍氏整脊法已成為醫界公認的安全、高效的科學治脊學。
——中國康復醫學會頸椎病學會主任潘之清
目錄
人老先從哪裡開始·潘之清
自 序 龍層花
第一章 頸椎病引發的病症
第一節 落枕是頸椎病的徵兆
第二節 文職人員別輕視頸椎病症狀
第三節 現代化生活帶來的頸椎病危機
第四節 別輕視頭昏欲嘔或頭痛頸僵症狀
第五節 手臂麻痛並非都是風濕
第六節 骨質增生的真相
第七節 頸和上肢不痛，只是怕冷也是頸椎病？
第八節 嬰幼兒為何頸部僵硬？
第九節 愛好運動人士要留心頸椎病症狀
第十節 外傷而起的頸椎病可致癱瘓
第二章 頸椎病因相關的病症
第一節 學生近視初發
第二節 眼部病症
第三節 青壯年失眠
第四節 原發性高血壓
第五節 吞咽困難
第六節 腦震盪後遺症
第七節 腦部缺血性疾病
第八節 局限性癲癇
第九節 頑固性呃逆
第十節 神經性水腫
第十一節 三叉神經痛
第十二節 老年性肩周炎
第三章 頸椎病的防治
第一節 頸椎的實用解剖和生理知識
第二節 頸椎病的病因和病理髮展
第三節 頸椎病的常見症狀和自我診斷
第四節 頸椎病的預防
第五節 頸椎病的自我治療
附 錄
附錄1 頸保健功示範
附錄2 頸部醫療體操示範
附錄3 頸椎病的中醫藥治療與食療
附錄4 頸椎病的診斷--龍氏治脊療法
出版後記
頸椎病的預防
一、預防
利用頸力舒牌頸肌訓練器，做頸全方向頸肌訓練，以下問題無需太注意。
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及鏇轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10.中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
11.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。
12.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低
13..姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜外塗頸肩松按摩膏；工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
14..姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜外塗頸肩松按摩膏；工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
二、頸椎病患者的床
各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。
三、頸椎病患者的枕頭
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
四、頸椎病患者的睡眠體位
一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。
五、頸椎病啞鈴醫療體操
1.屈肘擴胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向後擴胸。反覆12～16次。
2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
3.側方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進置於胸兩側，左手持啞鈴向右側方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
4.上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時置於胸兩側，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反覆6～8次。
5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重複6～8次。
6.聳肩後鏇：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向後鏇並放下，反覆進行12～16次。
7.兩肩後張擴胸後伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外鏇，兩肩後張，同時擴胸，反覆12～16次。
8.直臂前後擺動：兩腿前後分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時前後交替擺動，重複6～8次，兩腿互換站定位置，同時擺動6～8次。
9.頭側屈轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達最大範圍，再向右側鏇轉到最大範圍，左右交替，反覆6～8次。
10.頭前屈後仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，儘可能達最大範圍;頭頸部向後仰達最大範圍，重複6～8次。
11.頭部鏇轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向鏇轉一周，再向逆時針方向鏇轉一周，重複6～8次。
以上動作要輕柔，鏇轉動作因人而異每天可作1～2次。
頸椎病的治療
一、保守治療
1、藥物治療：主要用於緩解疼痛、局部消炎、放鬆肌肉治療，但不能從根本上治療頸椎病。對於伴有四肢無力或麻木的患者，還可以使用神經營養藥物，促進受壓神經功能的恢復。[3]
2、牽引治療：通過牽引使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，僅適於輕症神經根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重。
3、理療：但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷。
4、中醫療法：療效與醫生的個人經驗有很大關係，需慎重選擇。
二、手術治療
對頸椎病診斷明確，神經根壓迫症狀嚴重，保守治療無明顯好轉者應採取手術治療，而對於脊髓型頸椎病患者，則應儘早實行手術治療，以獲得良好的恢復效果。而對於椎動脈和交感神經興奮型的患者，手術效果相對來說就不太確切。手術方法主要有以下幾種：
1、頸前路手術：目前頸前路手術切口小，術後恢復快。手術主要切除突出變形的椎間盤，去除增生的骨贅。大多需使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩定性。不論何種內植物，主要作用是恢復頸椎正常的曲度，並將手術操作的幾節頸椎長在一起。近幾年還出現人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節段間的運動功能，對合適的病人臨床療效也很好。
2、頸後路手術：適用於多節段頸椎病、伴椎管狹窄或後縱韌帶骨化者。後路手術主要通過切除全部或部分後方的椎板來達到間接減壓的目的，手術風險比前路要小，對於頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。後路單開門椎管成形術等手術可以保留頸椎間的活動度，術後後凸畸形及鄰近節段退變等發生率較小，已被廣泛採用
