青春期瘦身法

轉自： 光明網
此餐單適合青春期仍在發育的你，讓你在減肥之餘也能吸收足夠的營養，使你擁有更窈窕的身段。每月約可減6-8磅。
早餐
A.雞扎一件燒賣二粒E.腸仔一條多士二片B.生果三個清水一杯F.雪菜肉絲湯米半碗飲品一杯(無糖無奶)C.皮蛋瘦肉粥半碗清水一杯G.火腿三文治一份脫脂奶一杯D.麥包一片飲品一杯(無糖無奶)
午餐
A.雲吞麵半碗灼菜一碟E.壽司六件綠茶一罐B.叉燒湯麵半碗綠茶一罐F.栗米肉粒飯一碗飲品一杯(無糖無奶)C.北茹蒸雞飯半碗減肥汽水一罐G.焗豬扒飯一碗減肥汽水一罐D.漢堡包一個鮮榨橙汁一杯
晚餐
A.蒸魚三湯匙灼菜半碗灼蝦三隻白飯半碗B.滑蛋蝦仁半碗灼菜半碗生果一個白飯半碗C.雞柳(去皮)三件西芹半碗生果一個白飯半碗D.蒸釀豆腐三件灼菜一碗生果一個白飯半碗E.瘦叉燒三件油雞(去皮)三件生果一個白飯半碗F.豬扒一件什菜半碗生果一個清湯一碗G.帶子六粒花椰菜半碗生果一個白飯半碗瘦身小貼士：每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘，戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豊富的食物，晚餐少吃澱粉質及糖份高的食物，進餐時應慢嚼細咽，進食大量蔬果保持腸胃暢通，進食前應先喝一杯暖水。每天額外步行半小時及做Sit -up十次。