雜糧南瓜粥

糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。 1、將南瓜去皮、洗淨，切成小丁；糯米、小米、糙米分別淘洗乾淨，撈出瀝乾備用。 2、坐鍋點火，加入適量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸後撇去浮沫，再轉小火煮至粥將成，然後放入百合瓣，南瓜丁煮勻，熄火稍燜片刻，即可出鍋食用。

原料：

糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。

調料：

蜂蜜適量。

做法：

1、將南瓜去皮、洗淨，切成小丁；糯米、小米、糙米分別淘洗乾淨，撈出瀝乾備用。
2、坐鍋點火，加入適量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸後撇去浮沫，再轉小火煮至粥將成，然後放入百合瓣，南瓜丁煮勻，熄火稍燜片刻，即可出鍋食用。

功效：

有效降低血脂血壓。