雙臂繞環

雙臂繞環

預備姿勢:兩腳開立,與肩同寬,兩臂垂於體側。 (1)前後繞環(2)左右繞環(3)交叉繞環

預備姿勢:兩腳開立,與肩同寬,兩臂垂於體側。

(1)前後繞環:左右兩臂依次做繞環。左臂由下向前、向上、向後做向前繞環;前後繞環 右臂由上向後、向下、向前做向後繞環。然後再做反方向的繞環。

(2)左右繞環:左右兩臂同時向右、向上、向左、向下畫立圓繞環,然後再反方向劃立圓繞環。左右繞環

(3)交叉繞環:兩臂直臂上舉,左臂向前、向下、向後,右臂向後、向下、向前,同時於身側劃立圓繞環。練習時可左右交替進行。交叉繞環

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