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平衡下蹲
如果在鍛鍊平衡下蹲時感到膝關節疼痛,採用“床上抱腿”的方法,也近似於平衡下蹲,這樣關節的壓力會更小一些。 而休息蹲是指練習者在看電視、看書、聽音樂時,下...
簡介 下蹲鍛鍊法 -
瘦腿
形成因素可能與雌激素缺乏有關。產後易出現的不良腿型 通常在生育之後雙腿可能會出現下面的幾種情況:(1)雙腿浮腫:大腿和小腿都很容易產生水腫的情況。在分娩之後,如果體內還有驗證,還沒有完全恢復的話,雙腿就很容易產生浮腫...
腿型分類 瘦腿六招 簡單法則 腳底穴位 飲食 -
金剛力功
於下丹田。(圖2)2、兩腿屈膝慢慢下蹲,隨下蹲之勢鼻子徐徐吸氣進入腹腔...)以上動作連作七次。要點:收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致。歌謠:兩腿開離與肩寬...屈肘形成圓臂、圓手、圓腿三圓姿勢,眼觀天。(圖5)1.兩腿慢慢屈膝下蹲...
功法介紹 歷史沿傳 當今傳人 功法介紹 獲得榮譽 -
蹲牆功
程度的提高,就能順利下蹲、上起了。蹲到2至3天,雙腿就可能有酸痛感,這時...的基本步驟如下:1.先試一下原地下蹲,不要快起快落,稍微慢一點。如果原地蹲感到很困難,可以先緩一段時間,等到下蹲不再那么困難時再練習蹲牆。2.儘量...
健身原理 基本步驟 治療功用 動作要領 三個階段 -
《蹲牆功》
順利下蹲、上起了。蹲到2至3天,雙腿就可能有酸痛感,這時不要停止蹲,每天...如下:1.先試一下原地下蹲,不要快起快落,稍微慢一點。如果原地蹲感到很困難,可以先緩一段時間,等到下蹲不再那么困難時再練習蹲牆。2.儘量避免面對...
健身原理 基本步驟 治療功用 動作要領 三個階段 -
少林龍拳
提起向左上步,在左腳內側震腳落下,身體下蹲,同時左拳變掌,掌心向上收...
簡介 歷史沿革 發展現狀 第一路龍拳 練神 第二路龍拳 -
瑜伽減肥
脊椎和腰關節,並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。推磨式 坐著,雙腿分開...恢復。頭倒立式 彎曲雙腿,身體坐在雙腿上,上身向前傾,兩首曲軸在地上交握...,雙手抱住頭部。雙腳蹬直,以腳尖點地,雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直...
減肥操 常見方法 注意 瘦腿動作 減肚子 -
瘦身秘訣500例
——通過穴位刺激,收緊外擴的胯骨,讓美臀緊緻翹起。穿半跟拖鞋——2個月雙腿... 經常顫抖雙臂167 後扶椅子下蹲身168 背後左手拉右手...183 雙腿輪流屈膝…………………………………………… 73184 腳腕上...
圖書基本信息 內容簡介 編輯推薦 目錄 -
氣到病除:圖解172種古法導引強身術
/補養與宣導法 治手腳筋脈拘急,下蹲握踝撐席 治腰背寒冷,直立俯仰...候:治腰腳難以屈伸,下蹲抱膝展腳等 關於四肢拘攣不能屈伸/四肢拘攣...屈伸,下蹲抱膝展腳 治下肢沉重,難以屈伸,下蹲抱左膝 治腋下筋脈拘攣...
圖書信息 內容簡介 目錄 -
五行樁
上方翻掌心向下,循中脈下降至足心湧泉穴,同時雙腿下蹲,雙掌儘量按於兩腳背...自然下垂,全身放鬆;頭頂上懸,頸項豎直,雙腿微下蹬,拉伸脊柱;鼻吸3口清氣...從下部採取。一般樁功,兩足少動,氣血癰積雙腿,導致下肢腫痛、靜脈曲張...
五行樁練法 五行樁功法 太乙五行樁