雞大胸兩塊、北豆腐一塊、雞蛋一個、紅甜椒、青椒、蚝油適量、鹽、白鬍椒粉、雞精、浙江黃酒、澱粉、麵包糠、植物油、泰式甜辣醬(最後的蘸料)
做法:
1、先將雞脯肉用攪拌機絞成肉茸備用;
2、紅椒,青椒各切成細丁;
3、把絞好的肉茸置於一大碗內,將北豆腐捏成豆腐泥後加入碗內。磕入一個雞蛋,加適量鹽、白鬍椒粉、雞精、少量澱粉,適量黃酒。用筷子順一個方向攪拌均勻;
4、將攪拌好的雞茸豆腐泥分成兩份,一份加入適量切好的青椒丁攪勻。湯鍋中放清水待水微微熱時,把拌好的雞茸豆腐泥擠成小球逐個放入,保持中小火,稍待雞茸豆腐球定型後,轉中大火煮開2分鐘後關火,此時先不要把球取出,先在湯里泡著(以免風乾變色)
5、炒鍋倒入較多的油,麵包糠倒入一較平的盤子裡。待油溫升至7成熱時,將剩下的另一半雞茸豆腐泥(不加青椒碎)擠成小球,均勻粘上麵包糠後順鍋邊將球逐個滾入油鍋,用中火炸至金黃色時撈出濾油(濾油後可用吸油紙再吸下油健康飲食嘛);
6、將煮好的雞茸豆腐球撈出濾乾水份後和炸好的雞茸豆腐球一起裝盤,並在煮的球上點綴上細紅椒丁後這菜即可亮相了。吃的時候蘸泰式甜辣醬或椒鹽就成
註:豆腐,雞脯肉脂肪含量都較低
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