圖書信息
出版社: 陝西師範大學出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平裝: 125頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7561345097, 9787561345092
條形碼: 9787561345092
尺寸: 24.4 x 17.6 x 1.8 cm
重量: 340 g
作者簡介
作者：(德國)烏蘇拉·卡爾文 (Ursula Karven) 譯者：姜峰
烏蘇拉·卡爾文，1964年出生於德國烏爾姆，作為一名演員，她在電影、電視銀幕上已經活躍了超過20年，如今她已經是3個孩子的母親，並和家人一起生活在馬洛卡。從1993年到2005年的12年間，她生活在加利福尼亞，那裡也是她開始瑜伽練習的地方。也就是從那時起，她開始在練習的同時把自己的練習經驗和練習方法努力地與他人分享。她首先出版了著作《瑜伽與靈魂》和兒童讀物《西娜和練瑜伽的貓》，這次，她希望利用這本《隨時隨地練瑜伽》來提醒各位瑜伽練習者：把日常生活中零散的時間利用起來進行瑜伽練習，而不要讓這些零散的時間白白流逝。只有這樣，你才能合理分配投入在家務、工作和瑜伽練習中的時間。在生活中來自外界的壓力越多，你所需要的放鬆時間也就越多。也只有這樣，當你看到烏蘇拉-卡爾文在飛機上作低頭運動、在電梯裡用一條腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的時候，才不會感到驚奇。
內容簡介
《隨時隨地練瑜伽》將許多有效的瑜伽動作進行了匯總，並且把它們分解成耗時不超過兩分鐘的練習動作，與日常生活中的零散時間相適應，讓瑜伽練爿能夠適合所有人和所仃場合，進而強化你的身體，改善你的情緒。世界變化得越來越快，調整呼吸提高生活效率是你最理智的選擇。
這是鳥蘇拉?卡爾文生活的動力所在，也正是因為這樣，作為二三個孩子母親的她才能身兼多棲藝人、瑜伽教練和暢銷書作家等多重角色。
媒體評論
遺傳，瑜伽以及平和的心態就是我年輕的糯。
——張德芬
瑜伽並沒讓我變瘦，只是讓我變得更線條，更有包容心，讓我M復到了最適合自己的樣子。所心，每個人都需要瑜伽，瑜伽就像溝通身和心的橋樑。
——阿雅
瑜伽練爿可以使我全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，囪利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。
——蔣雯麗
所仃金錢、勢力這些東西都會使人變得越來越貪婪。當我發現我只是一個供他人消遣的傻子時，我告訴自己不能再這樣。這時我開始藉助瑜伽來調整自己，它不單讓我的身心變得健康，同時也保仲了我的身材。
——麥當娜
目錄
適合青年人練習的瑜伽——有針對性的練習
前言
Namaste
這就是瑜伽
提高練習效果的方法
精神放鬆很重要
後記和鳴謝
早上好
醒來之後
在汽車裡
你好
上午的辦公室
午休以後
電梯裡
在休息室內
在孩子的房間里
超級市場裡
廚房和公司
外出的時候
浴缸里
閱讀時
打電話時
看電視時
晚安
入睡
你經常喝咖啡嗎?
針對失眠的人群
你經常哭泣嗎？
針對情緒敏感的人群
你會經常感覺到精力不足嗎?
用來緩解疲勞，恢復精力的練習
你感覺到後背僵硬嗎？
用來緩解背部疼痛的練習
你感覺到脾胃不適、消化不良嗎？
有助於調節你的腸胃，促進消化系統機能
你經常感到情緒煩躁、易怒嗎?
針對壓力過大、容易激動的人群
如果你時常感到莫名的恐懼，那么請放鬆神經!
用來緩解恐懼感和壓力感
女孩們的最佳選擇…(當然也同樣適用於其她年齡的女性)
用來緩解周期性腹痛或其它疼痛
你常常輾轉難眠，難以入睡嗎？
幫助你恢復平靜，更快入睡
