陳式太極拳養生二十四式

陳式太極拳(這個應該是簡化太極拳二十四，而且是以吳氏太極拳為基礎。)養生二十四式是在陳式太極拳競賽套路和新、老架一、二路中，取其精華，結合太極功法，合而成的結構嚴謹，布局合理、動作簡單又不失傳統風格的養生氣功。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，使身體進行整體性的自我調整，從而達到修身養性，強身健身的功效。適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛鍊。

簡介

第一式：起勢

第二式：金剛搗碓

第三式：懶扎衣

第四式：六封四閉

第五式：單鞭

第六式：白鶴晾翅

第七式：斜行

第八式：摟膝拗步

第九式：掩手肱拳

第十式：擺蓮跌叉

第十一式：金雞獨立

第十二式：翻花舞袖

第十三式：海底翻花

第十式四：二起腳

第十五式：玉女穿梭

第十六式：順鸞肘

第十七式：裹邊炮

第十八式：護心捶

第十九式：穿心肘

第二十式：懶扎衣

第二十一式：雲手

第二十二世：當頭炮

第二十三式：金剛搗碓

拳式介紹

1 起勢

2 野馬分鬃

3 白鶴亮翅

4 摟膝拗步

5 手揮琵琶

6 倒卷肱

7 左攬雀尾

8 右攬雀尾

9 單鞭

10 雲手

11 單鞭

12 高探馬

13 右蹬腳

14 雙峰貫耳

15 轉身左蹬腳

16 左下勢獨立

17 右下勢獨立

18 左右穿梭

19 海底針

20 閃通臂

21 轉身搬攔錘

22 如封似閉

23 十字手

24 收勢