阿拉擠奶法

用阿拉比擠奶法鍛鍊JJ。 熱敷JJ 熱敷-揉蛋蛋。

用阿拉比擠奶法鍛鍊JJ。
具體方法：
熱敷JJ 1分鐘
在JJ上塗抹適當潤滑劑（可以用水性的或油性的，不能用肥皂等任何洗滌用品）
用手的大拇指和食指圍成圈，從JJ的根部向端部擠，雙手交替，，每交替一次大概用1-3秒鐘，簡稱“擠奶”
熱敷-揉蛋蛋。
注意：
1，這種鍛鍊不要每天都進行，沒鍛鍊兩三天要休息一天。
2，開始擠奶用力要適度，總時間控制在3分鐘內，一周后加大力量，時間控制在5分鐘內，三周后用很大的力量（注意安全），時間控制在5-8分鐘。
這些辦法效果都很緩慢，但絕對有益無害，但你年齡小，正是鍛鍊的時機，堅持半年，效果會出乎你的預料。當然，配合鍛鍊PC肌，效果會更好。