防秋乏

防秋乏：秋乏夏天的後遺症。夏季高溫持續，人經常處於亢奮狀態，人體能量消耗透支，立秋前後，隨著天氣逐漸涼爽，人也從透支能量的狀態中調整過來，因此許多人就因為身體能量消耗過多而出現疲勞、睏乏等狀況，嚴重者會影響正常生活，這就是秋乏的原因所在。我們可以從對情緒、飲食、睡眠、穴位等幾個方面的調整來預防秋乏的發生。 一. 情緒調整，參加體育鍛鍊、改善營養、走親訪友、樂觀幻想、努力工作、旅遊及看電影等都是克服低落情緒的有效方法。 二. 飲食調整，在飲食方面、注意清淡，油膩食物儘量少吃，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。同時要多吃水果，補充水分，適當飲用綠茶提神效果更佳。三. 睡眠調整，儘量爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困，中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也能化解困頓情緒。此外，在室內放些橡皮樹、吊蘭、文竹等綠色植物，能釋放氧氣、調節室內空氣，對擺脫與人體有關的睏乏狀態也有一定好處。 四. 穴位調整，取氣海、關元穴，既可按摩，也可以灸治、拔罐，輕者一星期，重者十天，以身體不再有疲勞、乏困為標準。

簡介

俗話說，春困、秋乏、夏打盹。對付秋乏，四川省人民醫院營養科主任楊詠濤有妙招：
■一是睡眠充足
適當午睡利於化解困頓情緒，特別是老年人更要午休。古代養生家認為老年人宜”遇有睡意則就枕“。老年人睡午覺，可降低心、腦血管病的發病率。
　

其他方法

　■二是飲食清淡
不吃油膩食物。油膩食物易產生使人睏倦的酸性物質，應少吃；多吃蔬菜水果、多喝水有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質。
■三是加強鍛鍊