防治肩痛室內操

（據紅網）這兩套操有助於防治肩痛、肩周炎、頭痛、失眠、眼睛疲勞、焦慮症及精力減退等。
▲1、跪坐在地板上。首先一邊大大地吸氣，一邊雙肩向上提高至耳朵下面，保持5秒鐘。
▲3、然後，頭頸部左右晃動並向上伸展。
反覆操練10次，每天1至3次。
▲2、接著，雙肩迅速地下落，同時呼氣。
▲1、坐在床上，雙腳靠攏並向前伸直。首先，右臂向前，左臂向後，慢慢地旋轉10次，同時，臀部向前移動3步。
▲2、接著，改為右臂向後，左臂向前，慢慢地旋轉10次，同時臀部向後移動3步。
上述動作，每次操練10分鐘，每天早、晚各操練一次。作者：上海田林14村蔡振揚編譯