肘部結構
摺疊肘關節的骨端結構
肘關節由肱骨下端和橈、尺骨上端構成。肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成肱尺關節;肱骨小頭與橈骨關節凹構成肱橈關節;橈骨頭環狀關節面與尺骨橈切跡構成橈尺近側關節。各關節面均覆蓋一層關節軟骨。上述三個關節共同包在一個關節囊內。
摺疊關節囊與韌帶
關節囊上端分別附著於冠突窩、橈窩和鷹嘴窩的上緣以及肱骨滑車內側緣和肱骨小頭外側緣;下端附著於尺骨滑車切跡關節面的邊緣、鷹嘴、冠突的邊緣，以及橈骨環狀韌 帶。關節囊的前、後壁薄而鬆弛，兩側有韌帶加強。外側為橈側副韌帶 ，由肱骨外上髁至橈骨環狀韌帶;內側為尺側副韌帶，自肱 骨內上髁至尺骨冠突和鷹嘴。此外，尚有橈骨環狀韌帶包繞橈 骨頭的環狀關節面，將橈骨頭緊緊束縛於尺骨橈切跡內。該韌帶附著於尺骨橈切跡的前、後緣，形成一上口大，下口小的骨纖維環，容納橈骨頭在環內旋轉而不易脫出。
開肘開肘的價值
作用：打開肘部關節，拉伸大筋，提升速度與勁力！讓您“出手如箭”！
人體分“根、中、梢”三節，手腳為梢節，肘膝為中節，胯肩為根節，一身中又分為三節，腿為根節，胯為中節，頭為梢節。分別對應兩種發勁模式，一種是“身備五弓”，整體如彈簧的“崩彈勁”，一種是起於腿蓄於胯，轉於背，出於手的“梢節”，無論哪種勁力，最後都要通過“梢節”所表現出來，當然，這個“梢節”也可以是身體的任何部位。“梢為前鋒，身是帥”，梢節要硬，更要快，硬可以通過鋼珠包的練習來實現，“快”可以盤練直接支配“梢節”的小關節來實現！比如“肘”是直接支配手的，那么，我們就要單獨強化“肘關節”，通過訓練，使其“大筋”能夠崩彈，產生快速打擊的能力！所謂“起、隨、追”，關鍵在於“梢的起，根的追”上面，“起”則要依靠梢節自身的崩彈，勁力來源於“肘、膝”等關節的彈，“追”則來自於由“胯脊”所主宰的身勁。所以，我們不但要練好軀幹，注重“胯、脊”的崩彈，同時也要注重肢節大筋的彈，分工合作，各司其職，缺一不可！
開肘檢驗標準
兩臂肘關節處似乎是由彈簧連線的，能夠自動崩彈，在不用力的情況下，卻能發出很大的勁力。
