內容簡介
長壽從生活細節開始目錄
第一章 解讀長壽在細節
正確認識更年期
進入更年期是否意味著衰老的開始
定期體檢必不可少
中老年人界定
中年人的標誌性特點
中年人的壓力與調整
坦然接受衰老
老年人可以一直保持活力
樂觀的態度是保健之道
老年人心理的新變化
影響老年人心理的諸多因素
男性更年期也需關注
延緩衰老的方法
第二章 健康生活在細節
要學會勞逸結合
睡眠很重要
煙小害處大
居室安排很重要
性愛可以讓你更長壽
性生活保健
性愛可使心血管系統更健康
延緩性衰老的方法
男性更年期的調理方法
讓更年期提早的錯誤習慣
中老年美容新原則
中老年美容新方法
中老年女性化妝技法
中老年人如何選擇服裝
老年人應避免日光過度照射
老年人宜經常梳頭
常染髮不利於身體健康
平躺有益健康
高抬腳有利健康．
倒行百步可健胃
活動手指可健腦
折掌鍛鍊身體好
老年人不適合飯後百步走
打牌時間長有害健康
擺脫靜電的“騷擾”
日本人長壽的秘訣
第三章 飲食有道在細節
飲食習慣需隨年紀改變而調整
合理營養可延緩衰老
飲食調理可防癌
如何選擇藥補與食補
購買補品的原則
進補有禁忌
老年人忌食食物
如何清除體內“垃圾”
使血管年輕的食物
益壽食品的選擇
健腦食品的選擇
壯陽食品的選擇
老年人不宜素食
個別老年人應慎食甲魚
胡蘿蔔煮食益處大
常吃野菜可抗癌
吸菸者宜多吃的食物
第四章 運動健身在細節
第五章 修身養性在細節
第六章 科學用藥在細節
第七章 疾病防治在細節
第八章 情感調適在細節
