內容簡介
《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》：生活中，你可能常常久坐不動，早餐敷衍了事、吃飯過快……
你意識到這些細節對你的健康的重要性了嗎？
它們竟然會導致高血壓、糖尿病、食管癌
你一生的幸福和健康可以因為它而崩潰
《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》詳解人一生中需要引起高度注意的100個健康細節。
久坐不動可能導致心臟病，多活動才有利於健身防病。吃藥時不注意保質期可能導致生命危險，一定要及時檢查並更新藥物。經常吃飯過快可能引發食管癌，細嚼慢咽才有益於健康。新衣服買回來就穿可能誘發癌症，一定要先洗再穿。健康不是一蹴而就，需要我們從日常生活中的每一個細節做起，關注健康細節，打造健康人生。
《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》倡導了“細節決定健康”這一理念'提出了一生當中必須注意的100個健康細節，這些健康細節是人們日常生活中最常見、接觸最多，同時也最容易忽略的，而正是這些小細節給人們的健康帶來了很大威脅，甚至影響到一生的幸福。《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》帶領讀者認識忽略健康細節帶來的危害，並提出了具體解決方法。例如生活中人們常常忽略吃飯過快這一細節，但這往往導致消化不良，還是能引發食管癌。正確的處理方法是在吃飯時細嚼慢啊，以利於消化，延年益壽。《最佳生活方式:人一生要注意的100個健康細節》通過科學的分析、通俗易懂的語青，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯繫的健康細節，從而擺脫不良的生活和工作習慣，讓自己更健康。
圖書目錄
吃些粗糧好處多
飲品之中茶最好
只吃素食不長壽
吃蔬菜也有講究
咀嚼，細品人生
打包的飯菜且慢吃
生吃活食易傷身
暴飲暴食害處多
膳食搭配要均衡
“鹽”之有理
吃水果要得當
常飲水有益健康
常喝蜂蜜，為健康添“滋味”
調味品調出的健康
喝牛奶要喝出營養來
吃零食也能吃出健康：
來個斷食大排毒
享受生活，從早餐開始
午餐吃飽吃好最重要
晚餐最好這樣吃
吸菸如吸毒
勸君少飲一杯酒
保鮮膜難保健康
健康廚房，健康生活
廚房用具的健康隱患
運動使你更健康
運動計畫也要量身定做
運動習慣不容忽視
天天跳繩有益健康
步行，走出健康來
過敏，健康的危險信號
別把睡眠不當回事
勤用腦，防衰老
健全牙齒非小事
女性經期的健康細節
拋棄快節奏，享受慢生活
打鼾：小毛病，大危害
長期熬夜害處多
久坐不動惹病上身
應酬不應以影響健康為代價
接吻中的健康奧秘
培養正確的呼吸習慣
一日三梳，身體健康
旅遊，益智健身的綠色處方
過度節省不利於身心健康
出汗與健康密切相關
珍惜唾液，強身健體
小動作，大健康
……
文摘
著作權頁：
老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。
先洗臉再洗澡後洗頭
洗澡時身體各部位最好按一定的順序進行清洗，這樣才能達到徹底清潔的效果。洗澡時會產生熱蒸汽，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果剛開始時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，臉上的痘痘也會愈冒愈多。而頭髮在蒸汽的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。
洗澡時應注意的事項
不要用力搓澡。正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要10多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
洗搓時按順毛孔方向搓洗。因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不易從毛孔進入而污染皮膚。
洗澡的時間不要人久。因為汗液不斷地大量排泄，體內的各種營養物質也隨之排出體外，會造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。
臨睡前洗澡別洗頭。臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭髮吹乾。長期濕著頭髮睡覺容易掉發，也容易引起偏頭痛。洗澡前後應注意的事項。浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴後，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。
序言
現代社會，生活節奏加快，工作壓力增加，與那些“必須”要做的事
情
相比，生活細節最容易被忽略。而生活中的細節不只會影響人們的工作、
學
習效率，更對一個人的身體健康有著深遠的影響。事實上，很多疾病都是
因
為人們不注意生活細節造成的。生活中，幾乎每個人都有這樣的經歷：生
病
時感覺好了立刻停藥，將電冰櫃當成保險柜，飯後即吃水果以助消化……
也
許這些行為是你生活中的一部分，你根本不認為這些習慣有任何問題，可
事
實卻是，這些小細節正是威脅健康的隱患，而一些健康細節可能影響人的
一
生。“千里之堤，潰於蟻穴”，長期不注意生活細節，不健康的生活習慣
可能
使人引病上身，甚至危及生命。就以生活中最常見的現象來說：大多數人
都
是上班坐著、回家上網坐著、上下班乘車坐著，但誰能想到每年有200多萬
人竟然是死於“久坐”？想要健康，就不能忽視生活中無處不在的諸多細
節。
人的一生中，需要注意的健康細節有很多。就是因為忽略了健康細節
，
或是對健康細節一直存在著錯誤的認識，所以才有那么多兒童出現營養不
良、肥胖、近視、齲齒、貧血以及心理問題，才有那么多年輕人過早地患
上
了“老年病”，才有正當壯年的人出現猝死的悲劇，才有了老年人患各種
疾
病的比例逐年增加的現象。“健康的生活細節是健康的銀行，不良的生活
細
節是健康的監獄”，如果你愛自己，愛自己的身體，愛自己的生活，就應
該
從細節做起，在日常生活中糾正自己不良的生活和工作習慣。健康不是一
蹴
而就的事情，它需要一個循序漸進的過程，這就需要我們從身邊的每一件
不
起眼的小事做起。
本書倡導了“細節決定健康”這一理念，提出了人一生當中必須注意
的
100個健康細節，這些健康細節是人們日常生活中最常見、接觸最多、同時
也最容易忽略的，而正是這些小細節給人們的健康帶來了很大威脅，甚至
影
響到一生的幸福。本書帶領讀者認識忽略健康細節帶來的危害，並提出了
具
體解決方法。例如，生活中人們常常忽略吃飯過快這一細節，但這往往導
致
消化不良，還可能引發食管癌，正確的處理方法是在吃飯時細嚼慢咽，以
利
於消化，延年益壽。本書通過科學的分析、通俗易懂的語言，幫助讀者了
解
那些以前忽略的、與健康緊密聯繫的健康細節，擺脫不良的生活和工作習
慣，讓自己更健康。
擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是每個人一生的最大願望。只要
我
們關注細節，根據自己的身體狀況，選擇適合自己的生活方式，制定科學
的
健康計畫，就可以減少疾病的發生，提高健康水平。健康，是人生的第一
大
財富，是獲得其他資本的前提條件，注重健康細節，是擁有這份“財富”
的
最佳方法，為了一生的幸福，請從這1 00個健康細節開始做起吧。
