功法步驟
1．仙人煉丹
晨起或睡前，自然盤坐，直身、含胸、收腹。左手在下、右手在上，兩掌相疊於小腹前，拇指均向外，掌心均向上。舌抵上齶，自然呼吸10分鐘，力求呼吸深長，入靜。順其自然，不可強求、做作。
2．揉腹歸元
承上式，兩手重疊，以左手勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭於左手背上，順時針勻速揉轉36圈，圈由小至大。然後逆時針由大至小揉轉36圈。注意：要以臍眼為中心，用力均勻，切忌皮肉擦動!之後用雙手手心夾住睪丸，上下搓擦百次。
3．金剛獻桃
承上式，仰臥於床上，頭正身直，枕頭不宜過高，兩腳橫開同肩寬。用左手中指和無名指按住陰莖，拇指按住肚臍眼，用右手掌拍打睪丸百次。練功1月後，每周加打10～500次止，1年後可改用拳頭捶打。然後，左右手互換，方法同上。
4．金桃內收
每日太陽剛出來時，面向東方，馬步站立，舌抵上齶，雙手成爪，爪心向前，虎口向里，分置腰兩側，呼氣時向前推出。吸氣時，意念天地萬物之氣從雙爪勞宮穴及百會穴下歸至丹田，同時收縮睪丸及肛門，意念欲收入腹內，雙爪也隨著吸氣用力拉回腰側。呼氣時放鬆睪丸及肛門。此式需練15分鐘。
練功須知
1．早晚各練1次，1年之內不可中斷。
2．百日築基內忌房事。
3．拍打時要由輕至重，循序漸進，切記!
本功3年即可大功告成，功成之後，襠部可任人拳打腳踢而絲毫不損，同時練本功還能補腎壯陽，增強體質，對治療遺精、早泄、陽痿等症均有極佳作用。
