醬香三蔬

醬香三蔬

醬香三蔬主要原料是200g苦瓜、200g茄子、150g黃瓜等,該食品製作簡單易學,操作方便,美味可口,是一道營養豐富的美食。

營養分析

1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用。
4.苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
5.苦瓜含有苦瓜皂苷(又稱皂甙),具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

主料

200g苦瓜
200g茄子
150g黃瓜

配料

適量油
適量
適量蒜子
適量
適量豆瓣醬

製作步驟

1 準備食材:苦瓜、黃瓜各一根、茄子一個
2 苦瓜去籽瓤,切成菱形片;黃瓜切厚片,茄子切塊
3 切好的茄子用水加少許鹽泡好
4 姜、蒜切片,青椒去籽切片
5 熱油鍋爆香姜、蒜、青椒
6 下入苦瓜煸炒
7 下入瀝乾水的茄子一同翻炒至斷生
8 加入黃瓜
9 放少量食鹽
10 加一勺豆瓣醬
11 混合翻炒均勻即可出鍋

小貼士

1.較黃瓜而言,苦瓜不易熟,所以最先下鍋翻炒。
2.豆瓣醬有鹹味,故不必放太多食鹽。
3.茄子用加鹽的水先泡,可去其黑汁,不易氧化。

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