內容簡介
●約翰瑞迪教授是暢銷書《運動改造大腦》作者，他的運動健康等理論受到了各界的一致好評。這本書可以說是《運動改造大腦》的姊妹篇，旨在解決人類普遍存在的健康問題。
●北京醫師跑團的醫生們擔綱翻譯，他們是北京市各大著名三甲醫院的醫務人員，同樣對書中內容做出肯定並強烈推薦！
●7大健康準則簡單易用，讀了就可嘗試。
●書中理論科學翔實，而且通俗易懂，有理有據地告訴我們該如何健康生活。
●湛廬文化出品。
●你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況：缺乏睡眠，人際關係緊張，肥胖，營養不良，壓力成疾，隔三差五生病……
●《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰瑞迪博士在《醫生zui想讓你做的事》里指出，儘管文明發展迅速，但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域，包括身體健康，還有情感健康。
●兩位作者在《醫生zui想讓你做的事》中，從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究，用科學的理論依據告訴我們，如何順應進化規律生活，以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證里，《醫生zui想讓你做的事》會告訴你健康生活的準則，帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。
作者簡介
●哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專家、暢銷書《運動改造大腦》作者，國際公認的神經精神醫學領域專家。
●發表超過60篇學術知名文章，出版8本書，被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯》一書，該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典。
●知名記者，曾多次獲獎，著有8本書。曾在《紐約時報》《洛杉磯時報》等報刊發表文章。
[譯者簡介]
北京醫師跑團
●成立於2015年，匯集了北京市各大著名三甲醫院的醫務人員，目前有註冊團員827名，其中醫學博士407名。
●由國家體育總局評選出的全國民眾體育先進單位，中國馬拉松委員會的醫療組副組長單位，中國馬拉松醫師跑者創始和推廣團隊。
●跑團成立3年來，作為醫師跑者共保障半程以上馬拉松賽事超過150場，救治和幫助各類跑友超過10000餘人次，被跑友譽為賽道上的“超級英雄”。
書籍目錄
推薦序順應進化規律，才是最好的生活方式
序言我們必須重新規劃自己的生活
前言人不是機器，而是有野性的動物
第一部分人類進化的挑戰
01智人：人類進化的核心優勢
關於人類進化的錯誤觀點
優勢1：人類在運動方面很全能
優勢2：人類的飲食多樣化
優勢3：人類富有同理心
02文明病：我們越來越虛弱的根源
我們的健康狀況正日益惡化
文明病，忽略進化規律的代價
葡萄糖，造成文明病的中心問題
你的健康取決於生態系統的健康狀況
第二部分進化教給我們的7大健康準則
03準則1：低碳水、多樣化飲食
飲食帶來的難解之謎
葡萄糖是“有毒”的
脂肪對健康有好處
保持飲食多樣化才能維持健康
04準則2：運動改造大腦
關鍵不在減重，而在健康
所有的教育都是體育教育
放棄傳統的運動觀
人類是運動界的“多面手”
運動要有趣才行
該休息時必須休息
05準則3：保證充足的睡眠
睡眠不足導致肥胖、虛弱和愚鈍
拉動睡眠槓桿
什麼是合適的睡眠環境
睡眠不足的代價就是壓力
進化中的睡眠原則
06準則4：注意和感知當下
洞悉感知力
壓力連結與警惕機制
塑造你的大腦
學會注意新事物
07準則5：在自然中尋找我們的天性
自然帶給人類的好處
你需要直接與自然接觸
適應自然的規則
08準則6：與他人連線才能贏得幸福
你的幸福取決於與他人的關係
“催產素”是連線我們的紐帶
暴力與群體健康
09準則7：保持適度的壓力
戰鬥、逃跑，還是凍結
運動方式不正確，情緒反應也會出錯
去除壓力並不是解決問題的方法
如何面對壓力
結語生活中沒有單一的幸福處方
致謝
