製法一
【材料】
黑木耳、青辣椒、紅辣椒、生薑、精鹽、植物油、醬油、陳醋、料酒、白糖
【步驟】
1、黑木耳提前用清水泡發。
取乾淨小碗,倒入一湯匙陳醋、1/2湯匙料酒、少許醬油、適量精鹽,一湯匙白糖條成料汁備用。鍋里倒入清水,水開後倒入泡好的黑木耳快速焯水,撈出控水備用。
2、起油鍋,油熱後放入薑絲、紅辣椒段爆香。
3、倒入青椒片,大火炒勻。倒入控淨水的木耳,翻炒。沿鍋邊烹入調好的料汁,炒勻即可。
【小貼士】
1、木耳炒制時候容易濺油,可以把泡好的黑木耳用開水快速焯一下,這樣炒制的時候可以減少烹飪時間,也可以控制濺油,而且炒出的黑木耳爽脆。
2、選擇黑木耳一般選擇小塊的葉片,俗稱“碗耳”(泡好以後形似小碗)。優質黑木耳一般聞著無異味,嘗時有清香味。
製法二
【材料】黑木耳 胡蘿蔔
油,鮮醬油,蘋果醋,油辣椒,蒜末,白糖
【步驟】
胡蘿蔔洗淨去皮切絲, 黑木耳泡發洗淨
準備大蒜末,鍋內水燒開先倒入黑木耳,再把胡蘿蔔絲倒入,蓋上大火燒開
之後撈起過冷水後瀝乾水分,先把食材放入碗中,加入大蒜末
調汁,加入2調羹蘋果醋, 3調羹鮮醬油,加入白糖調整酸甜味,拌勻後淋入碗中
鍋內倒入油燒至冒青煙均勻淋在蒜末上,最後加入油辣椒,拌勻即可上桌
營養成分
黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌,含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維,其中蛋白質含量和肉類相當,鐵比肉類高10倍,鈣是肉類的20倍,維生素B2是蔬菜的10倍以上。黑木耳還含有多種有益胺基酸和微量元素,被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,軟化血管,使血液流動暢通,減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用,經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能,黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性,植物鹼能協同這些分泌物催化結石,潤滑腸道。