白領現狀
白領打著舶來品烙印的“白領”一詞，在進入中國社會的十多年裡，已經成為最主流、最受關注、最被羨慕的社會代名詞之一。體面的衣著、穩定的收入、高品質的生活，一度成為都市“白領”引以為豪的社會名片。然而，時代的更迭、社會的變遷，十幾年來，與都市生存相伴而生的諸多因素，也在悄無聲息中漸漸改變了白領的生活。一份針對當代白領人群的調查顯示，近7成白領辦公族存在記憶力差、健忘的情況；絕大多數人都存在睡眠障礙；9成以上人有渾身酸痛、頸肩僵硬、頭暈眼花等機體疲勞的症狀，同時伴隨著機體免疫力下降，經常感冒、易發燒等狀況；80%的人存在不同程度的心理健康問題，如不願與人接觸、溝通障礙，愛猜疑等，超過9成的白領們都存在或多或少的亞健康症狀。這些非健康的第三身體狀態正在嚴重困擾我們的日常工作和生活。 這就是為什麼在物質生活豐裕的今天，我們卻感覺到我們即使睡到自然醒，卻依然打著哈欠，提不起精神；我們穿著鮮麗，卻難擋面色蠟黃、毫無生氣；我們不斷的保健按摩、健身打球，卻依然抵擋不住亞健康的侵襲。白領已經成為了“都市症候群”的一員。
都市症候群
頭痛“都市症候群”是所有因都市生活而產生的各種疑難雜症的綜合體。它包括了我們熟知的婚姻恐懼症、亞健康危機症、假日綜合症，也包括了很多不為人所洞察的職場狂躁症、成功焦慮症、高薪貧困症、辦公室孤獨症、非典型失眠症等等。也許你並沒有聽說過它，但是如果你會莫名其妙的焦躁不安，時常感到孤獨和迷茫，時常恨世並滿腹埋怨，容易疲倦並且容易失眠，經常還會有瘋狂購物的衝動，對自己的情緒無法控制並且越來越糟糕，開始對身邊的人和事多疑，對什麼事情都提不起興趣……那么你很可能已經成為了“都市症候群”的一員。而“都市白領症候群”是症候群中的一種。而對白領人群來說，亞健康則是“都市白領症候群”最嚴重的症狀。
主要症狀
亞健康危機症
都市白領世界權威衛生組織曾指出，亞健康人群有72%是因心理過度疲勞而導致。由於白領族長期受到來自工作和生活的雙重壓力下時，兩種壓力間便會產生1+1>2的效果，矛盾不斷囤積，並最終超負荷運轉，心理的不健康逐漸顯現到實質的本體上，最終形成了亞健康症狀。
主流城市的白領亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例極低(不到3%)，35~50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日曆年齡”10年左右，也就是說，中年“白骨精”提前十年開始有衰老跡象。
在生活方式調查中，飲食睡眠不規律的占八成，每天感覺比較疲倦。白領越年輕越不鍛鍊，年輕人還沒老人鍛鍊多，年輕女性受盲目減肥塑身等誤區影響，飲食比其他人群更不規律。高達56%的企業高管存在過勞，主要為超重、肥胖、俗稱“三高”的高血壓、高血脂和高血糖。在調查中，外企管理人員過勞現象最多，國企高層、私企業主、新聞媒體、IT等行業過勞現象最普遍。而精英人群最易患脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病。
易患疾病
頭痛
解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展 運動 。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。
眼睛疲勞
避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水點滴。
慢性胃炎
1)慢慢咀嚼食物；2)不偏食，吸取均衡營養；3)減緩壓力；4)避免精神緊張；5)戒菸戒酒。
慢性腹瀉
都市症侯群若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。
腰痛
若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。
手足麻痹
注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
便秘
若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
潰瘍
安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
婚姻恐懼症
“婚姻恐懼症”是一類很具有代表性的現代社會心理疾病，社會輿論對婚姻生活的負面宣傳是“恐婚症”的起因之一，媒體經常就如何處理婚姻關係進行各種討論，這種社會氛圍使尚未走入婚姻的人們感到一種無形的壓力。對婚後生活的過多考慮在面臨婚姻時的表現形式就是對結婚的恐懼和逃避。
非典型失眠症
一項針對職場中人的睡眠情況的調查顯示，大部分受訪者每天的睡眠時間不足8小時。其中，36%的受訪者表示，自己每天的睡眠時間一般在7-8個小時，31%的受訪者的睡眠時間為每天6-7個小時，15%的受訪者睡眠時間每天不足6小時。67%的受訪者在深夜11點至凌晨1點上床睡覺，更有14%的受訪者在1點以後才入睡。很多上班族每天都嚷嚷著精疲力竭，上班時靠喝咖啡硬撐提神，但下班到了家卻又不肯早睡。
職場狂噪症
都市狂噪症電腦狂躁症只是神經官能症的一種，都市白領生活壓力大，工作節奏快，容易出現焦慮、緊張、情緒煩躁、鬱悶、頭痛、失眠等症狀。預防電腦躁狂症，平時則要放鬆心情，隨時將資料備份，如果電腦出現故障，馬上找專業人士來維修，做一些別的事情來轉移視線和注意力，放鬆心情，這樣就不會讓自己的情緒失控。
假日綜合症
隨著節假日的到來，有些人由緊張的工作、學習狀態一下子過於放鬆，過度休閒、上網、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失衡，出現“疲勞綜合症”、“網路綜合症”和“電視綜合症”，統稱為“假日綜合症”。
3種上班族症候群
1.享樂至上的月光族
月光族應該是人們最早知曉的職場“症候群”了，關於這一族的爭議向來很多，有人說，他們是“精緻文化”的擁護者，也有人說他們太過自我。不管怎么說，月光族們自己認為快樂才是最重要的。
月光族的時尚、消費、交際關係自成一派。他們認為，吃就要吃最好的，玩就要玩最潮的，所以，很多人很早就擁有了人生三大件———房子、車子和筆記本電腦，談論起當今的時尚流行也是對答如流。至於還貸和存款，在月光族們享樂至上的理念面前已經被打壓到了不值得一提。趁著自己有錢就趕快消費成為他們獨有的理財觀念。
2.追求品質的減法生活族
在現在這個每個人都希望自己獲得更多的社會裡，減法生活族似乎代表了一種全新的生活態度。他們拒絕做物慾的奴隸，而是嘗試追求更高的生活品質。
減法族是比較注重環保和健康的。他們拒絕用空調、拒絕電梯，喜歡穿棉麻等天然質地的衣服、更是堅持吃清淡的健康飲食，油膩的工作餐和酒席則是他們避之不及的東西。
3.焦慮匆忙的窮忙族
相對於減法族的優雅踏實，焦慮匆忙的窮忙族在忙碌中透出的是一絲悲涼。他們就像忙碌在磨盤旁的驢子，日夜不停地忙碌，得到的卻永遠只是一捆乾草。
然而，就是這類不知為誰辛苦為誰忙的窮忙族，隊伍卻在急劇擴大，讓許多白領仿佛找到了知音一般。越窮越忙、越忙越窮，窮忙族似乎注定陷入了焦慮的怪圈。
其實，窮忙族倒不妨學學月光族的灑脫、減法族的淡定，或許這樣就可以找到努力的方向，不再窮忙、亂忙。
