達摩八段錦

少林功夫之達摩八段錦通過全身肌肉緩慢的活動，加速新陳代謝，使人精力旺盛，功力倍增。 2.以上功法從1~10為1遍，可做8遍、16遍、24遍、32遍不等，可根據自己的時間靈活安排。 少林功夫在中國武術各個流派中歷史悠久，門類最多，體系最大。

少林功夫之達摩八段錦通過全身肌肉緩慢的活動，加速新陳代謝，使人精力旺盛，功力倍增。因為有八節動作，故稱八段錦，這裡介紹既有助於健腦又可健身的第一節、第六節、第八節，對於患有肢體麻木或神經衰弱者十分有益。
二、注意事項
1.練功地點宜選擇在空氣新鮮、清明亮潔、肅靜的室內，不可當風練功。
2.以上功法從1~10為1遍，可做8遍、16遍、24遍、32遍不等，可根據自己的時間靈活安排。
3.可早晚各行功一次或只早晨行功一次，切記本功應空腹練習，以免出現氣滯而致傷身。
4.行功之間不可用拙力，一切要自然運行。練習時須自然呼吸，不可使氣，也不可屏氣。
5.行功初練時3個月裡，須戒酒色。身體虛弱者，還應根據情況延長時間，方可見效。練成以後，如能持之以恆，刻苦研練，則能強壯體魄，延年益壽，並為習拳練功打下基礎。
史書解釋“少室之林也”有詩寫道“少林寺風光，翠柏會山谷，清溪鎖少林”在這優美的環境中，使少林寺能獨樹一幟名揚中外的則是它獨到的少林功夫。在千佛殿的壁畫中，有一幅記載少林十三棍僧救唐王的壁畫，它再現了一千年前少林武僧的棍法；同時，也記載了歷史上的少林武功。
少林功夫在中國武術各個流派中歷史悠久，門類最多，體系最大。少林功夫不是一般意義上的“門派”或“拳種”，而是一個博大精深的武術體系，內容極為豐富。按類別可分為徒手和器械兩大類，器械又可分為長兵器、短兵器、軟兵器等。按技法又可分為拳術、棍術、刀術、槍術、劍術、技擊、氣功等幾十種。少林功夫最早出現的多是實戰技法，從明代後期開始逐漸向套路化方向演化，並被固定下來，形成眾多的套路。根據少林寺內流傳下來的拳譜記載，歷代傳習的少林功夫套路有708套，拳術和器械套路為552套，其中流傳有序的拳械精品有數十種。另外有七十二絕技，以及擒拿、格鬥、卸骨、點穴、氣功等各類獨特的功法156套。現存少林功夫套路有：拳術178套，器械193套，對練59套，其它115套，合計545套。