運動指數

戶外運動

運動指數是考慮氣象因素和環境對人體的影響，包括紫外線、風力、氣壓、溫度、光照以及雨雪沙塵等，為廣大老百姓提供的是否適宜運動的建議。

戶外體育運動指數

戶外體育運動指數是從氣象角度來評價在不同氣候條件下，進行戶外體育鍛鍊的適宜度。它是根據人類機體在不同的大氣環境下的不同生理反應而制定的生物氣象指標。顯而易見，惡劣的天氣對戶外體育運動不利。高溫高濕的空氣，將影響人體汗液的蒸發，機體的熱平衡受到破壞，因而人體會感到悶熱不適；冬天風力越大，人越感到寒冷，而夏天風力大一些時，人反而感到越舒適；同樣，當空氣的能見度不高時，對戶外體育運動也會產生不利影響。例如跑步，冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，跑步時容易發生運動損傷。此外，在冷天跑步，身體、手、耳容易凍傷；熱天跑步很容易中暑；在風較大的天氣跑步，會感到呼吸費力，上不來氣，張口吸氣時冷風刺激咽喉和氣管，會引起咳嗽等。因此，我們選取對人體感覺影響最大的天氣現象、氣溫、相對濕度、風速、能見度5個要素作為戶外體育運動指數預報因子。

計算方法

戶外體育運動指數採用因子相乘法，以天氣現象、氣溫、相對濕度、風速、能見度作為A、B、C、D、E 5個因子。戶外運動指數K的計算公式為：
K=A×B×C×D×E
式中各項因子的取值標準為：
（1）A值：預報天空狀況為晴、少雲、多雲時為2，陰天時為1，有雨雪、霜、冰雹、凍雨等天氣時為0。
（2）B值：5 ℃<日最低氣溫≤24 ℃時為2，－4 ℃<日最低氣溫≤5 ℃或24 ℃<日最低氣溫≤27 ℃時為1，日最低氣溫≤－4 ℃或日最低氣溫>27 ℃時為0。
（3）C值：50％≤相對濕度< 65％時為2，10%≤相對濕度<50％或 65％≤相對濕度<85％時為1，相對濕度<10%或相對濕度≥85％時為 0。
（4）D值：風力在3級或以下時為2，4～6級時為1，7級或以上時為0。
（5）E值：能見度≥1 000 m時為1；能見度<1 000 m，且同時伴有大霧、沙塵暴等天氣時為 0。

指數分級

根據計算結果，戶外運動指數可分成以下5個等級：
（1）K=0時為1級，表示氣象條件很差，不適宜戶外體育運動，可適當進行戶內體育運動，如籃球、網球、桌球等；
（2）K=1時為2級，表示氣象條件較差，不太適宜戶外體育運動，可進行戶內體育運動，如籃球、網球、桌球等；
（3）K=2或K=4時為3級，表示氣象條件一般，比較適宜戶外體育運動，可增加戶外體育運動，如球類運動、田賽、徑賽等；
（4）K=8時為4級，表示氣象條件好，適宜戶外體育運動，如球類運動、田賽、徑賽、射擊等；
（5）K=16時為5級，表示氣象條件非常好，為最佳戶外體育運動時期，適宜各種戶外體育運動。