編輯推薦
本書看點
1. 《這樣吃最健康》系列台灣累積印刷達146次，本書台灣17次印刷
2. 真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量
3. 健康快樂兒童的六大指標+養育四原則（養性、養正、養志、養德）
4. 本系列之一《這樣吃最健康》台灣78次印刷，榮登2009年4月北京新華書店保健養生類 第1名，王府井、中關村暢銷書榜第2名，噹噹24小時榜 第1名，卓越暢銷書榜第2名
內容簡介
懷孕是胎兒尋找淨地的一個旅程，孕育新生命是一種極為喜悅、自然、期待、幸福的滋味只要依照清淨健康的飲食法，規律地生活，以及遠離環境中的毒害，產婦及孩子都能雙雙互利。如果能讓孩子多接觸真善美的書籍、圖畫及音樂，帶著他們到大自然走走、玩耍、觀察，就能讓孩子們的身心得到好的發展。生命帶給我們美麗的希望，以這樣的方式，我們辛勞的耕耘，絕不會枉費。
這幾年，姜醫師倡導飲食改革，有許多家庭紛紛回響。有些新婚或結婚數年的夫妻，經過體質改善之後所孕育的小寶寶，我們稱之為“生機寶寶”。
這些孩子的特質是：性格好、慧黠、溫馴、活潑。他們作息規律、極少生病、幸福快樂；長大讀書後，在學校也有很好的表現。時常在姜醫師的周圍會看到這群聰明可愛的小孩。
生命可貴也可敬，祝福天下的小幼苗平安健康，快快樂樂地長大！
作者簡介
姜淑惠，1956年生，“中國醫藥學院”中醫系、醫學研究所碩士班畢業。“中央研究院”從事生物醫學研究所細胞免疫學，及預防醫學研究所中藥免疫功能研究。擁有中、西醫執照資格，並廣泛涉獵歐洲、印度及中國西藏醫學，學識背景紮實豐富。
從小即十分景仰史懷哲，9歲的時候，母親罹患癌症病逝，更影響了她日後行醫時認真、慈善，與病患感同身受的態度。苦口婆心的她，不斷倡導正確的健康觀。她認為疾病與飲食有密切的關係，尤其飲食是一輩子的事，每個人都應該好好認識周遭的食物，重視“吃的效率”。
她不僅兢兢業業在學術領域鑽研，更長期研讀各類人文典籍，希望在深入探討生命科學之後，人類未來的生活會更加幸福美滿。
曾任中國台灣省立桃園醫院主治醫師，目前任職台中澄清醫院，並經常往返於美國、紐西蘭、澳大利亞、新加坡等地舉辦大型的健康講座。此外，還在台中成立“健康之道”中心，作為落實預防醫學及培訓志願者的基地。她是一位主張素食、生食、斷食飲食改革，尊重生命，以人為本，非常具有環保概念的醫生。她深信醫生的使命在於教育、指導及諮詢；醫生最極至的境界，就是做好預防醫學的工作。
目錄
總序——活在無病無痛的健康世紀
自序——為孩子打造終身幸福健康
健康的開始
向孩子學習
孕育下一代
懷孕是胎兒尋找淨地的旅程
養生新觀念
生產好？避孕好？
真心向大地發出信息
迎接有生機的寶寶
坐月子，健康美麗更自在
為什麼女人要坐月子？
也不可忽視小產
改變一下心理角色
排淨惡露，保護子宮
最佳的抗憂鬱良方
哺乳對孩子與母親最好
喝母乳，母子均安
母乳有靈性
有些媽媽不願意餵母乳的原因
優質哺乳
喝母乳的孩子善解人意
母子連心也連奶
孩子的故事
與眾不同的一天（產前篇）
加入生機媽媽的行列（產後篇）
孩子的抵抗力
有完備的免疫系統，才不會生病
免疫細胞分析
自然免疫力的形成
記憶力最強的細胞
三大防衛屏障
認識發燒
白細胞在新兵訓練
應當警覺的發燒
應有的正確觀念
處理原則
孩子的故事
最長的發燒——我把重大傷病卡換成生命的綠卡
疫苗接種
什麼是預防注射？
另類觀點
預防注射可能會發生的問題
良好的生活環境是根本之道
預防針與小兒發燒都有正面意義
沙賓先生的故事
疫苗製造的過程
更深一層的思考
孩童期常見的疾病
四季感染——再見腸病毒、入秋四虎下山來
醫生怕治咳——腺病毒
最好的藥就是不用吃藥（認識自限性疾病）
濫用藥物，欲蓋彌彰，釀成大禍
好醫師在哪裡？
孩子的故事
脆弱寶寶—血管瘤的改善
擺脫惱人的過敏與先天性疾病
新世紀兒童的飲食觀
做孩子健康的舵手
孩子的故事
過敏三郎—鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎
終於放下10年沉疴
十餘年來的回憶
在屋頂種菜的媽媽
過敏兒的蛻變一陳媽媽的喜事
轉機
飲食習慣取決於幼時
一口咀嚼次
化暴力為祥和
飲食改革．立竿見影
孩子的故事
腎臟病兒的春天
多為孩子把把關——肥胖兒不是一天造成的
胖小孩的健康危機
肥胖兒容易有慢性疾病
克服孩子肥胖的困擾
健康的減肥食品
基因作物的隱憂
快樂健康孩子的六大指標——吃喝拉撒睡玩
玩——玩樂是孩子生活的中心
孩童養生
後記——童子童心無限愉悅
文摘
自 序
為孩子打造終身幸福健康
健康的開始
多年來，我努力提倡飲食改革，發動實踐簡樸生活、力行環保，使許多重病、怪病、疑難雜症的患者，從中找到契機、有重大改變——更親眼看到孩子們有不可限量的成長與見識。
他們不僅遠離電視、電子遊戲機的誘惑，還自動自發地讀書，多么令人欣慰與感動。
在“健康之道”系列叢書中，我們優先舉出“孩子養生”，是因為“十年樹木，百年樹人”，教育和養育不能遲疑、不容延緩。
我想，人人都期盼能獲得永恆的健康，凡未婚的年輕朋友、已成家立業的夫妻、已成家並有了子嗣的父母親，以及社會的各個年齡層，都很適合一起來閱讀、討論與孩子相關的各項議題。
因為孩子是未來的希望，他們良好地成長，是未來社會、國家、人類、地球的資產。我們辛勞的耕耘，不會枉費。
希望年幼的孩子，會因本書所提供的方法，減少坎坷；因各方經驗的分享，免蹈覆轍。
孩子是塊珍寶，這些脆弱的幼苗需要好好呵護，導以輔正的枝木使他健康成長，來日，他們必然不斷壯大。
向孩子學習
我有許多與孩子共處的日子。記得一次在新加坡舉辦的斷食營里，參與者兩百多人，其中有一位5歲大的孩子，跟著父親一道同來。
臨別前，孩子送了一幅親自繪製的圖畫給我。畫上有簽名，還寫上“5歲時”。
收下這份珍貴的禮物，我蹲下來問他：“你猜猜看喔，姜醫師幾歲?”
他毫不遲疑地伸出右手五個手指頭回答道：“5歲!跟我一樣。”我剎那間非常地感動，流下了眼淚，感激孩子能真誠地相待，讓我得以進入他的內心世界。
孩子展現的是大人世界裡沒有的純摯之心，隨著歲月的增長，我們也幾乎早已淡忘孩提時的種種心情與情境了。
孩子們一哭一笑，完全沒有任何負擔。哭完了就笑、笑完了就又去做下一件事；他們放下、又提起，在這一放一提間，充滿天真、活潑與自在。可惜我們大人因年歲、環境與人情諸多的改變，全然把這些給遺失了。
真的好感恩孩子!在與他們共處的時光里，能重新學習、成長，讓童年的回憶一次又一次，深刻地進入心中。
我雖已至知天命之年，但愈來愈感到歲月不是滄桑、不是落寞，是愈活愈年輕、愈來愈清淨。尤其關懷即將到來的小生命——我的心也會隨著他們一起成長、綻放，並與日茁壯，心裡有無限的祝福與無比的感恩。
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養生新觀念
養兒的目的並非防老，生育也不是在盡職責。養育孩子是成年人對家庭、社會、人類、天地的一種回饋，一種承前啟後--代代相傳、綿延不盡的傳承與生命的再學習。
養生是“保養生命”，養生觀的建立，不是僅屬於中老年人的專利品。
狹義地說，養生的範疇包括人之初至人之終；廣義地說，它指無始無終的無限生機。因此“孩子養生”，可謂奠基一生，猶如根苗健碩，然後才能果實纍纍。
今日生物界多以基因來延續生命，但心智成熟的基因是什麼?
我想，“觀念”是人類心智成長最好的DNA。
以攝取好的、正確無謬的觀念，作為植入的優質基因，重組身心，為21世紀的健康努力。所以，我借化繁為簡、精闢扼要的另類觀察與破解方法，表達出對孩子養生由衷的關懷。
生產好？避孕好？
迎接新生命的來臨，是許多夫妻的心愿，不過，在懷孕前，請先做好準備。因為被祝福生下的孩子，與勉強懷孕生下來的孩子，會有天壤之別。
現今孩童問題逐漸增加，單親家庭的比例也日漸升高，治安問題更是層出不窮，仔細探討這一切的根源，誠與“人之初”的身心狀況，有著莫大的關聯。
青年男女在要孩子前，請先問問自己幾個問題，千萬不要糊塗“做人”，否則終必懊惱一生，釀造出許多不幸的家庭與社會問題。
1.能否設法改善身心後再懷孕，譬如不再長期依賴止痛藥，或戒除各種不良習慣，如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶、熬夜等。
2.雖有疾病但已康復。
3.生活上沒有經濟負擔，精神上也沒有情緒壓力，已有萬全的準備。
4.已能夠感受孕育新生命是一種極為喜悅、自然、期待、幸福的滋味，否則請暫時避孕為宜。
真心向天地發出信息
懷孕除了生理上有能力生育外，還要有如上述般的慎重考慮，因為生命是可貴也可敬的。
父母除了提供寶寶未來健康成長的宮殿（子宮環境）、祥和的家庭外，更應祈求上蒼、諸佛或眾神庇佑能有健康的孩子降臨，與我們共同生活。
同時，我們也願為家庭、社會、國家、天地，栽培最好的人才，貢獻人類，擔負起孩子成長養護的責任，而不是出自個人占有的私心。
迎接有生機的寶寶
身心淨化後，懷孕期的婦女可避免各種不適及妊娠的併發症，更可降低孩子有先天性缺陷的憂慮與幾率。
例如20世紀60年代，日本以為用“沙利竇邁”止吐藥來治療懷孕嘔吐是一種安全的方法，卻不幸釀成四肢短小畸形兒（海豹肢）的悲劇。
又如為了避免流產進行安胎而使用安胎藥，反而使得孩童腦部受損的幾率升高。
因此，倘若每位決定懷孕的父母，都能力行身心淨化，必然能夠提供胎兒健康安適的環境。
胎兒成長原是一個尋找淨地的旅程，我們常見到孕婦早期有嘔吐、咳嗽等情形，就是胎兒在為自己與母親淨化呼吸道、胃腸道的排毒反應。如果身體淨化後，懷孕過程中的咳嗽、嘔吐、水腫均不會再現。
而流產表示胎兒的生長環境受到嚴重威脅，自然流產或習慣性流產更是母親身心不適的警訊，理應好好改善。
我輔導過許多父母，他們通過力行清淨飲食，改變自身體質後，懷孕期間不但順利無比，無任何病痛，而且原本的宿疾，如腰痛、頭痛、經痛、貧血、腸胃不適，皆在產後全部消失，真是懷子庇蔭其母。
生機父母必能孕育生機寶寶，通常生機寶寶不僅身體健康，而且性格慧黠、溫馴、活潑、安定，作息規律，極少生病，幸福快樂。因此成熟的父母，才能培育優秀的生機寶寶。父母與子女互為良性循環，才能愈感幸福圓滿。
坐月子，健康美麗更自在
女人在一生中有很多關鍵性的變化，如初潮、懷孕（產前、生產、產後）、停經（或稱更年期）。歷經這三種不同的過程，女人的角色及身心，就會有很大的改變。
而產後“坐月子”，又是很重要的關卡之一，因此我們首先來談一下女性在生產後應該注意的事項。
為什麼女人要坐月子?
中國有個習俗，產後一個月的時間要在家裡好好調養，叫“坐月子”。
有關這方面的記載，早在《禮記·月則》里就有了，這是產後第一個必須經過的儀式。
它的意義主要在於協助產婦。因為生產過後，產婦除了身體有變化外，家庭、社會地位都會有角色上的改變。
由為人妻而為人母，由外人而家人，由一代變成兩代、甚至變成三代，因為孩子的出生，使得家庭倫理從此有了一個新的模式，這是很神聖的階段。
因此，在中國的人倫社會裡，借著坐月子，把一種和諧的家庭觀、社會觀，巧妙地表達了出來。
