內容簡介
無論在工作、學習中還是在個人生活中，你都可能對那些由拖延引起的問題感到迷惑，幸運的是，你可以學習去終止這樣的拖延行為。《追求高效--摒棄拖延成就卓越的行動指南》作者莫妮卡·拉米雷斯·貝斯克通過親身經歷及真實案例，詳細闡述了為什麼會拖延、從小的改變做起，戰勝自己的拖延行為、抵制自我懷疑和完美主義、形成今日事情今日做的重要技能等內容。此外，作者還教你使用簡單有效的認知行為療法改變拖延行為。《追求高效--摒棄拖延成就卓越的行動指南》中語言輕鬆幽默、案例豐富，針對不同類型的拖延行為提供改變指南和練習，使你輕鬆摒棄拖延，成就卓越行動。
作者簡介
莫妮卡·拉米雷斯·貝斯克博士在認知行為療法和臨床心理學領域被公認為國際專家．同時她是認知行為療法的創始研究員。她任職於德克薩斯大學阿靈頓分校的心理學系，以及德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心的精神病學系。
目錄
第1章 正視拖延
拖延是一種應對措施
拖延的壞處何在
你屬於哪一種拖延者
如何利用本書
你並非孤軍奮戰
意識到拖延的警示
下定決心做出改變
改變的路線圖
第2章 開始改變拖延的捷徑
改變旅途開始了
解決面對本書的拖延
不需要等待正確的情緒
抵制拖延的想法
停止你的負疚感
