內容簡介
辦公室頸背腰骨酸痛完全搞定作者簡介
李詩應，【現任】：台北市西園醫院神經內科主任醫師，台灣神經醫學會頭痛學會會員，美國神經醫學會腦中風學會會員；【經歷】：畢業於台灣“中國醫藥學院”中醫系，兼具中、西醫執照，為神經內科專科醫師。曾任美國麻州波士頓哈佛醫學院附屬布列根及婦女醫院神經疾病中心研究醫師及台北馬偕紀念醫院神經精神科住院醫師、台北市立和平醫院神經內科主治醫師。發表醫學論文見於各專業醫學期刊；發表醫藥相關文章見於台灣“中國時報”、聯合報、自由時報、台灣新生報醫藥版，累積超過六十篇。
圖書目錄
【筆者序】沒病沒痛就是一種幸福◎李詩應
Part1樹立正確觀念
【頸背腰骨部分】
酸痛只是小毛病？
這裡酸，那裡痛，是不是得了風濕？
酸痛看西醫有效嗎？
酸痛要冷敷還是熱敷？
酸痛需長期就醫、花很多錢嗎？
酸痛需要開刀嗎？酸痛可以根治嗎？
【頸背部分】常脖子緊是中風的警訊？
頸背酸痛時怎么力？
【腰骨部分】腰痛就是腰子在痛？
骨質疏鬆症會造成腰痛？
常常腰痛是不是得了怪病？
腰痛是不是未老先衰？
腰痛是什麼原因引起的？
腰骨酸痛該怎么辦？
Part2認識頸背腰骨酸痛
【頸背部分】什麼是頸背酸痛？
頸部酸痛的原因及種類
頸椎系統常見疾病與病例
頸椎功能失常頸
椎退化性關節炎（骨刺）
揮鞭症候群（whiplashsyndrome）
胸椎酸痛的原因及種類
脊椎側彎
其他常見病症
頸肩問題
肘腕問題
【腰骨部分】什麼是腰骨酸痛？
腰部的結構
腰骨酸痛的原因及種類．
常見病症
急性腰扭傷
慢性腰痛
脊椎狹窄症
坐骨神經痛——急性椎間盤脫垂
Part3檢查與診治
頸背酸痛自我檢測
腰骨酸痛自我檢測
什麼情況的酸痛
應該就醫？
就醫前的準備事項
要看哪一科？
醫師會問哪些問題？
醫師的初步檢驗
儀器檢驗
常見治療方式
醫師常開的藥物
如何自行購藥？
常見的成藥有哪些？
可服用哪些中藥方？
三大類改善酸痛中藥方
治療腰痛中藥方
飲食方式
飲食習慣注意事項
改善酸痛食材
改善
頸背臂痛麻食譜
改善頸背臂痛麻外敷法
改善腰痛食譜
預防酸痛食譜
生活習慣注意事項
去除不良嗜好
改正日常姿勢
減輕頸背酸痛的簡易體操
預備體操
鳳字療法
五十肩體操
落枕體操
改善頸背酸痛的運動
有氧運動
姿勢訓練
伸展運動
強化運動
改善腰痛的簡易體操
經絡體操
辦公室運動
分階改善腰痛的運動
初階運動組合
進階運動組合
中階運動組合
高階運動組合
指壓按摩
頸背肩臂按摩
腰痛自療法
芳香療法
內容試讀
Part1樹立正確觀念
酸痛只是小毛病？
許多人都會有偏差觀念，認為酸痛只是小事。事實上，造成酸痛的原因可能只是單純的肌肉扭傷，嚴重一點的，或許是椎間盤突出壓迫神經根引起的神經痛。
而若是有神經系統症狀或是下列症狀之一：局部脊椎壓痛點、發燒、嚴重頭痛、異常嗜睡、意識不清、噁心嘔吐、大便控制失靈、小便控制失靈或兩者皆控制失靈等，最好還是請醫師診察，以確定問題的嚴重性。
另外，去醫療院所治療後，患者本身也要配合，才能好得快，並確保不會復發。
常見的錯誤觀念
找跌打師傅看看就好
有經驗而且技術優良的跌打（拳頭）師傅，確實能處理好急性扭、挫傷。這是因為以前武術館經常接觸這類情形，對跌打損傷處理經驗老到。
但是傳承問題往往是致命傷，常常偶有高人出現，卻後繼無人。好的產品有正字標記，表示品質保證，用得較安心，出了問題也多能找到人申訴處理。因此不管中、西醫師，都要經過一定訓練，通過政府的考試並取得證書與執照，才能保障患者的生命安全。
對一般人來說，如何找到好的跌打師傅是個大問題，因為台灣不像美國整脊師需領有執照，患者在選擇上較無所依循與保障。
整脊和推拿一樣有它的適應症與禁忌。在決定接受某種治療前，應該對自己的疼痛與此種治療法都做適度了解，才不會造成更大的傷害與遺憾。
