辦公室的健身術

辦公室的健身術

辦公室的健身術,動靜適度:久坐伏案,應適當活動肢體,深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側屈,頭部左右轉動,眼睛左右側視,從上到下或從下到上,讓全身都得到活動可促進氣血周流、舒筋活絡,提高工作效率。

基本信息

健康茶座

長期在辦公室工作的人,有幾大致命的因素。靜:長期伏案工作,體力鍛鍊少、氣血周流不暢、脈絡阻滯,筋骨不展,四肢不健,是多種疾病誘發的前提。躁:有的辦公地點,嘈雜繁亂,空氣混濁,人們冥思苦想,思慮過度,寢食俱廢,長期的緊張焦慮,往往暗耗心血,躁憂心神,是失眠,高血壓及心腦血管疾病的基礎;疲,長期焦慮不安,精神緊張或伏案勞心太過,容易疲憊,出現頭暈眼花,思維遲鈍,記憶力減退,肩背酸痛,四肢乏力,無所適從。

治本之法

辦公室的健身術辦公室的健身術

一、動靜適度:久坐伏案,應適當活動肢體,深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側屈,頭部左右轉動,眼睛左右側視,從上到下或從下到上,讓全身都得到活動可促進氣血周流、舒筋活絡,提高工作效率。
二、靜養內觀:微閉雙目,心無雜念,全身各部位放鬆,隨著深呼吸運動,由頭至腳,如溫水蒸氣浸潤全身,如此做三至九次,頓感輕鬆舒適,疲勞頓消,其目的在於加強內臟的鍛鍊。
三、按摩頭面:頭面為陽氣匯集之處,加強頭面按摩,可促進頭面血液營養,解除焦慮、美容明目。
1、梳發:微展五指,以中指為中心,從頭額部向後梳至枕部,三至九次,可使頭髮潔柔軟改善頭部血液供應。
2、摩面:揉太陽穴,輕刮眼眶、鼻樑,有美容保健作用。
3、叩齒:稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。
4、敲天鼓:雙手無名指塞入耳道,中指食指叩擊後枕部,耳內可聽到如鼓之聲,可防治眩暈,清醒頭目。
5、拉耳垂:耳垂:耳垂上有許多穴位,常拉耳垂,可刺激該部穴位,有調節神經內分泌的功能。

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