輕鬆減肥555招

輕鬆減肥555招

《輕鬆減肥555招》是日本出版的一本健康減肥書籍,裡面詳細記載了減肥的方法,對於自己身材不滿意的朋友,可以按照此書中的方法去減肥。

基本信息

簡介

作者:(日)主婦之友社編

ISBN:10位[7501961085]13位[9787501961085]

出版社:中國輕工業出版社

出版日期:2008-1-1 

定價:¥32.00元

內容提要

不需要忍耐,也不要努力的減肥方法,3個月減掉5公斤。

只要對日常的動作和生活方式做一點兒小改變,就能輕鬆做到,不用花錢也不費功夫。

當你一覺醒來就發現自己一下子變得很胖是不太可能的,正是每天的日常生活才會讓你逐漸渾圓起來的!

以下的5種行為中,你哪怕只存在一種,就請你立即讀讀本書,保證會讓你在3個月後讓人刮目相看的!

看到孩子的剩飯就覺得可惜,乾脆吃掉它。當身邊沒有人時,就會慵慵懶懶。

只要有滾梯或電梯的地方,就不去爬樓梯。

經常穿鬆緊褲、寬鬆的襯衫。

最近一年沒有上過體重計。

目錄

前言
PART1讓你心服口服——令人嘆服的減肥小竅門
令人吃驚的瘦身方法讓你對減肥不再彷徨
從今天就可以開始的減肥行動
不需忍耐也不需努力的減肥方法
刺激會成為減肥的動力
PART2在做家務時小小的瘦身動作
一邊做飯一邊減肥-
收拾廚房時可以做的減肥動作
給地板吸塵時的瘦身動作
邊打掃房間邊瘦身
洗衣、晾衣、收衣的瘦身動作
一邊和孩子玩,一邊減肥
在家中邊玩邊減肥
邊看電視,邊減肥
洗澡、刷牙時的瘦身動作
購物和外出時的瘦身法
日常閒暇時間裡的瘦身動作
體驗證明我的減肥經歷邊打掃邊減肥①
體驗證明我的減肥經歷邊打掃邊減肥②
體驗證明我的減肥經歷抹布體操減肥
PART3 減肥!減去身體的贅肉!!用廚房裡的東西,減肥!
用“食醋”燃燒脂肪,使身體保持苗條
用“姜”溫暖身體來保持體形
姜促進身體體內的代謝
大豆——膳食纖維,輕鬆減肥
飲料中加入“鹽滷”,也能具備減肥作用
菜餚中加入“鹽滷”,也具備減肥效果
飲用優酪乳,讓體內乳酸菌促進減肥
用廚房裡的常備食材擊退身上的贅肉
用廚房裡的常備飲料擊退身上的贅肉
用膳食纖維消除身上的贅肉
用每天的主食來擊退身上的贅肉
體驗證明我的減肥經歷食醋黑豆減肥
體驗證明我的減肥經歷五穀雜糧瘦身法
PART4減少燕量的烹飪小竅門
在烹飪準備階段去掉多餘的油脂
烹飪過程中減少多餘油脂的小竅門①
烹飪過程中減少多餘油脂的小竅門②
去除、不加、不用油脂,減少熱量
通過稱重、稀釋,減少市面出售食品的熱量
選擇材料,增加體積感
平常飯菜加大菜量的竅門
意想不到的材料,出人意料的效果
其他增加米飯體積的辦法
體積照常,而熱量大減的訣竅
小常識有助於製作多種菜餚的九種最佳保存材料
要減肥,需要改變日常習慣
要減肥,只需改變購物習慣
減少鹽分,防止食用過量
PART5 有這么一手!控制食慾
防止多吃的各種辦法
少量卻能滿足食慾的各種方法
讓你忘記飢餓的有效方法①
……
PART6 無需忍耐!!輕鬆減肥!偷懶的減肥食品
PART7 努力的成果將會激勵自己!只需記錄就能減肥
PART8 定點減肥,即刻有效——定點減肥體操
PART9 向著超級美女,加油!身體曲線體操
PART10 扔掉前還能發揮作用!廢物利用減肥法
PART11 從體質和外形開始減肥的方法
PART12 一日三餐輕鬆減肥食譜

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