身姿傳情

我們大多數人至少能理解兩三個身體語言辭彙。如果你的老闆在你努力向他推薦一個絕妙的新想法時雙臂交叉，這就預示著你的計畫將被扔進垃圾箱。如果你四歲的孩子作出握拳皺眉的動作，這就意味著如果你讓他穿那件扎人的衣服，他就會很不高興。如果你手撐下巴，精神萎靡地坐在書桌前，就表明電腦冰冷的螢幕是這糟糕的一天中最讓人難以忍受的東西。 但是如果你抬起頭，伸直脊背，舒展肩膀，兩眼越過電腦頂部看向外面的世界，諸多問題是不是由難以克服變成了可以解決？
心理學家認為這是完全可能的，我們有能力通過改變身體姿態來改變我們的感受。因為身體能體現特定的情緒：憎恨，絕望，恐懼……諸如此類，你也許會以顫抖的動作和睜大的雙眼來表示憂慮；以咬緊的牙關和緊繃的雙肩來表示氣憤；或者以弓背垂頭來表示自卑。這些情緒能夠進入我們的身體，以我們的姿態和動作作為表現形式，比如我們的站立方式代表了我們在生活中的立場，我們的行動方式代表了我們在生活中的動向。儘管沒有嚴格固定的規律可循，但每個人都有表達情感的獨特方式，內心感受與身體動作就有了天然的聯繫。
這並不是在玩文字遊戲——日常生活中此類例子比比皆是。微笑使你感到更有信心；牙關放鬆讓你減輕憤怒；開懷一笑使一切都似乎更為美好。隨著時間的推移，這些情緒和姿態都會變成習慣。如果我們掌握這一知識並把它運用到生活中，就可以發現精神和肉體之間的關聯以及作用在我們的身體、頭腦、感情和健康之間的反饋圈。於是，我們把身體語言看作是一種讀物，因為如果某人作出雙臂交叉的姿勢，我們就知道他已經封閉了自己，這也同樣適用於我們自身。所以，如果我們想要表示出感興趣，我們可以改變姿態，從而改變心情。這同僅僅試圖感覺好一些是不一樣的，這是一些實實在在的轉變。 也許會有人說這種想法過於簡單，但確實這是一種非常好的治療方式，正因為簡單才容易做到，才會使積極的轉變真正成為可能——不僅僅是一種理想，而是事實。 要實現這一目標，我們只需聽從身體的指揮，由它們來表達高興、滿意和平靜。
這聽上去似乎很簡單——孩子都能隨時做到——但大多數女性卻做不到。我們太慣於跟自己的身體過不去：我們不喜歡自己的臀部，強迫酸痛的屁股做運動，還憎恨體形中自認為不滿意的部位。在我們的文明中，女性受到慫恿要少占空間，從而導致受人歡迎的美女們都過於瘦削， 簡直成了一個平面。她們常相信若身軀“健美”，自己就會有更為良好的感覺。如果某人不喜歡自己的身軀，她就會和自己的身體形成一種懲罰和被懲罰的關係，很難期望它們之間產生相互協作。所以如果一個人能學會更多地欣賞自己的身體，也許更有益處，因為失敗的身體測試後一個最常見結果就是自卑。
當自我和身體之間的關係更為和諧時，也許就更容易產生其他的變化。 還有些其他的方法，或許有助於將消極的情緒轉變成積極的感受。當你脫掉鞋子小心翼翼地爬上桌子，保持平衡，伸開雙臂，眺望遠方說“這就是我，我在這兒，這正是我，這是我”時，你會覺得聲音聽上去響亮而自信，你會放聲大笑，感到充滿了活力，感到樂觀和滿意。然而，這裡設有必定成功的秘訣，當然也沒有任何保證，對有些人，這些練習不能改變什麼——它們幾乎毫無作用。然而對另一些人，它們無疑是一個啟示