圖書信息
作 者：胡建夫 編著
出版時間：2009-1-1
版 次：1
頁 數：191
字 數：160000
印刷時間：2009-1-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
內容簡介
密切配合衛生部發布的指南以及北京市衛生局發布的做奧運主人的倡議，結合時下新穎的健康理念，將走路作為每個人每天都應該做到的運動方式。將輕鬆、經濟的運動方式和保健方式引入到人們的生活中去。
為什麼《中國居民膳食指南》里建議成年人每天進行累計步行6000步以上的身體活動？我們每天都在走路，但是你會走路嗎？你知道走路是最好的健身養生方式嗎？
醫學專家發現，長期走路上下班和外出步行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率，都明顯低於喜歡乘車的人。 而且，如果經常堅持走路，還可以達到預防疾病的作用。例如：每天走路30分鐘可以有效預防和減少30%得心臟病、50%得糖尿病、20%得乳腺癌以及高血壓、老年痴呆、動脈硬化、骨折等的幾率。
除此之外，走路還有強身健體的功能。可以預防骨質疏鬆症、改善腰、肩、頭部疼痛，消除壓力、改善睡眠．還可以抵抗憂鬱、瘦身減肥等。
作者簡介
胡建夫，醫學院營養學系畢業，現任某教學醫院營養師。他對於家庭保健知識的傳播不遺餘力，經常撰文呼籲家庭健康的重要性。著有《30歲大修身體》《怎樣吃維生素》《會睡才會健康》《怎樣有效對抗癌症》等書。
目錄
第一章 生命在於“走”
第1節 走路，人類最好的運動
第2節 延年益壽的妙方
第3節 打造美腿的另類走法
第4節 動腦之前，先動動腳
第5節 好心情是“走”出來的
第6節 走掉精神的枷鎖
第7節 狼醫生的啟示
第二章 你會走路嗎
第1節 走路需要技巧
第2節 走路的禁區
第3節 健康的花樣走路
第4節 走路“看”病
第5節 時尚浪漫的雨中散步
第三章 走“掉”中風后遺症
第1節 步行挽救中風
第2節 中風后遺症的步行鍛鍊法
第四章 走出健康的心臟
第1節 捍衛心臟“走”為先
第2節 走路護心秘籍
第五章 癌症與走路
第1節 給癌症設個屏障
第2節 走離癌症，步步為“贏”
第六章 糖尿病人的走路康復法
第1節 每天一小時，輕鬆預防糖尿病
第2節 跟糖尿病說“拜拜”
第七章 走路與動脈硬化
第1節 可怕的動脈粥樣硬化
第2節 動脈硬化走到“軟”
第八章 保護好你的骨頭
第1節 別讓骨質疏鬆“絆隨”你
第2節 走路防止骨折
第九章 讓流感在走路中消失
第1節 感冒真的是小病嗎
第2節 天然的流感疫苗
第十章 走路的解“秘”良方
第1節 健康從“方便”開始
第2節 解“秘”良方
第十一章 痔瘡的走路療法
第1節 簡單防“痔”法
第2節 走著，走著，“痔”好了
第十二章 “壞膽固醇”的剋星
第1節 “壞膽固醇”有多壞
第2節 走掉膽固醇
第十三章 走路走出好睡眠
第1節 現代社會的失眠症
第2節 用你的雙腳治失眠
第十四章 贅肉走開，窈窕走來
第1節 散步走掉熱量
第2節 美麗淑女纖纖步
第十五章 孕期快樂健步行
第1節 孕婦健身，首選走路
第2節 “大”有“大”走法
第十六章 “走”自己的路，讓大家學去吧
第1節 為自己選一雙好鞋
第2節 尋找最好的走路地點
第3節 在合適的時間裡走路
第4節 走路計畫的制訂
第5節 走路者的力量訓練
第6節 隨時隨地的走步運動
第十七章 名人的“走路效應”
第1節 英國皇室步行法
第2節 愛因斯坦也愛步行
第3節 簡·方達的健身法則
第4節 巴甫洛夫的長壽之道
第5節 喜歡散步的澳大利亞總理
